2026年03月23日，这是一个特别的日子。这一天，人民日报在第15版登载了健康时报记者张爽对刘敏如国医大师的访谈整理。刘敏如出生于1933年，到2026年她正好93岁。成都中医药大学教授刘敏如在访谈中讲述了自己的养生故事。这位被尊为国医大师的93岁老人，日常过着非常自由随性的生活。成都的老朋友常常看到她在火锅店里点整脑花吃个干净。那天有个学生悄悄提醒她注意胆固醇问题时，她笑着摆手说：“一年也就吃一回嘛，怕啥子哦！”这种自在心态也体现在她的饮食上。她并不忌口肥肉或甜烧白这类食物，认为偶尔的放纵对身心有益。 刘敏如的养生心得可以归结为六个字：自在、自律和自为。她不依赖闹钟或固定时间表来安排生活节奏。昨天加班晚了，今天睡到中午才起床完全没问题。这种自在延伸到了餐桌前。她把饮食看作是对身体的诚实对待，不会因为怕这怕那就放弃享受美食。 除了自在外，刘敏如也非常注重自律。她从小就养成了学习和工作从不缺勤的好习惯。直到现在她依然坚持每天喝一杯牛奶、吃一个鸡蛋作为基本营养补充。这种自律是她“想吃就吃”的底气所在。 刘敏如的自为体现在内心修为上。她保持着自信但不固执的心态，经常反思自己的行为和决策。2015年她已经82岁时，还带领团队去四川、陕西、河南等地开展义诊活动。每年她都会回到母校成都市实验小学看看孩子们。 对于养生这件事，刘敏如有着独特的见解：“中医讲究因人而异、因时而异。养生不是加减乘除的数学题。”她相信每个人都有自己的生活节奏和方式。健康是美丽的共同基础，而活出健康自在的生命状态才是养生的终极目标。 就在今年1月1日（假设）那天下午，她特意回到母校看望学生们。孩子们都亲热地叫她“学长奶奶”，这种青春活力感染着她。“自在心则宽”，“自律不逾矩”，“自为有事干”，这三者之间互相协调才能达到身体的平衡和完整状态。 张爽在访谈中了解到，“每天一蛋一奶”的基础营养摄入给了刘敏如足够的能量储备。“如果把生命比作呼吸”，那么自在就是呼出气息放松释放的过程；而自律则是吸入气息坚守积蓄的过程。“一呼一吸”缺一不可就像太极图里的阴阳互生那样动态平衡着人体的各种机能。 健康时报记者张爽通过这次深入采访了解到了这位“川妹子”的生活智慧。她的故事告诉我们：真正的健康自在不是刻意追求某种标准或者状态；而是要学会跟自己的身体温柔相处、跟这个世界和谐共生。 就在2026年03月23日这个特殊的日子里，《人民日报》将这篇关于养生故事的文章发表在了报纸上供广大读者阅读与思考。