春天来了，虽然万物复苏、鸟语花香，但对于过敏体质的朋友来说，这也是个难熬的季节。不过大家别慌，国家卫健委和北京市疾病预防控制中心给出了科学的防治建议，我们一起来看看吧。 所谓花粉过敏，就是人体对植物花粉里的成分产生了排斥反应，表现为流鼻涕、打喷嚏、眼睛痒和咳嗽这些症状。根据调查数据，柳树、杨树和麦子的花粉在春天最容易让人中招。随着气温升高，空气中的花粉浓度越来越大，不少人都被过敏折磨得够呛。 防治花粉过敏主要得把握好“四要”。首先要留意天气预报，尤其是在温暖干燥的日子里花粉浓度最高，每天看看指数，挑个好日子出门准没错。其次要把室内空气搞清新点，尽量关紧窗户，搞台空气净化器让花粉进不来。另外还要注意吃的搭配，多吃点富含维生素C、E的橘子、坚果这些食物，能增强抵抗力。当然了，适度的户外锻炼也是有好处的，不过得避开高峰时段。 当然也有“四不要”的雷区得躲开。很多人一难受就胡乱吃药，其实这很危险；外出回来一定要洗手洗脸；别总依赖空调吹冷风；还有最关键的一点是别硬扛严重症状。咱们拿小李举例，他以前一到春天就难受得不行。后来他听了建议，开始看天气、调整饮食和加强锻炼。坚持了几周后，他的症状明显轻了很多。 说到吃，Omega-3这种成分对减轻炎症反应特别好。大家可以多吃点三文鱼、亚麻籽这类食物。另外蓝莓、菠菜这些抗氧化的食物也很重要。喝水也要适量喝多点，帮身体把毒素排出去。 运动方面也要挑对时间和项目。像散步、游泳、瑜伽这类温和的运动比较适合这个季节。最好选在早上或者傍晚出门锻炼，那个时候花粉浓度相对低一些。 最后提醒一句，虽然花粉过敏挺普遍的，但只要咱们照着科学的办法来做：关注天气、吃好喝好、动起来还有听从“四要四不要”的规矩，咱们完全可以安稳地度过这个春天。