把葡萄干当成零食来吃，不用特意控制数量，每天一小把，大约30克，就能收获不少好处。特别是在晚上，随手抓一把，身体就能悄悄升级。美国沙托斯健康研究中心指出，每天吃400卡热量的葡萄干，胆固醇可以降低8%，坏胆固醇氧化也会被抑制，血管会更年轻。至于肠胃方面，葡萄干里的纤维和酒石酸能起到“清道夫”的作用，让排泄物快速通过直肠，减少污物在肠中停留的时间，第二天起床会更轻松。对于低血糖的人来说，葡萄干更是急救站。在开会前、考试前或出差途中突然头晕眼发黑时，葡萄干里的天然葡萄糖能在30分钟内被吸收，快速缓解心悸和乏力，比直接吃糖更健康。在经期时，葡萄干是女性的“小太阳”，富含铁、钙和多种维生素，连续吃7天能让气色回暖、腰痛减轻，免疫力也能悄悄提升。上班族把它抓一把连吃一周，白带过多的小困扰也会跟着缓解。葡萄干也是疲惫时的“充电宝”，给大脑补充能量。熬夜加班或刷剧后神经衰弱、整天晕乎乎的话，葡萄干里的氨基酸和矿物质像微型营养包一样给神经加油。另外还有气短时的“小药丸”功能，稍微一动就喘多半是“气虚”，它能补血补气。虽然它不是药物却能抗癌，因为里面含白黎卢醇能抑制细胞恶变、阻断恶性肿瘤营养供给。所以孩子、妇女还有老人都可以把它当作日常零食来吃。