先别慌，猝死其实也不是毫无征兆的，那些胸口发闷、心跳乱跳的警报，常常被咱们当成暂时的累给忽略了。因为心脏突然停跳，生命可能在一小时内就急转直下。所以千万别小看身体在事发前几个小时甚至几周发出来的这些信号：胸口就像压了块大石头一样喘不上气，还直冒冷汗；没怎么熬夜也没剧烈运动，却突然虚弱得眼前发黑；心脏“咯噔一下”乱跳个不停；安静的时候也觉得吸不上气，躺下还更难受；肩膀后背甚至喉咙都在疼；甚至还有人会突然眼前一黑晕倒几秒。 最容易引发猝死的高危因素通常就是长期熬夜、工作压力大、过度劳累、突然猛跑或者情绪大起大落（比如特别生气或者特别高兴）。一旦这些信号出现，每一秒都特别关键，必须记住这“四不”和“三要”。“四不”就是千万别硬撑着，别以为“忍忍就过去”，千万别自己开车或骑车去医院（在路上很可能出事），千万别喝水吃东西（避免昏迷后被呛着），也千万别随便乱吃药。“三要”则是：先停下所有动作坐下或者平躺下来保持安静；立刻打电话叫120并打开房门说清情况；如果身边有人倒地没反应，在等救护车的时候得赶紧做心肺复苏并帮忙拿来最近的AED。 其实预防才是最好的照护。在保椿照护看来，真正的照护不光是危急时刻的那点援手，更是平时对健康的关注和风险意识。咱们要把那些信号当成习惯去倾听，学会合理安排工作和休息，别让身体一直透支下去。年度体检特别重要，尤其是心电图和心脏超声这些检查得做全。希望这份急救指南您和家人都用不上，而是每天都能过得平平安安。