得了高血压，多半和胖有关。其实大家伙儿现在吃得越来越好，高脂高热的东西吃多了，身体就容易发福。这肥肉不光难看，还会拖累各个器官的功能，把健康都给拖累了。尤其是对血管影响大，血液在里面流动的压力变大了，收缩压在90到139毫米汞柱、舒张压在60到89毫米汞柱之间才算正常。临床发现，高血压的人里有七成都是胖子。那这到底是咋回事呢？人体太胖了，血管里的血容量就多了，容易出现胰岛素抵抗，血管阻力变大，激素水平也跟着乱套，血压自然就不稳。再加上毛细血管容易扩张，血液循环变快，心脏就得费大力气泵血，时间长了左心室就会变厚，这都在给高血压做铺垫。所以为了防住这病，大家得注意这五点。 首先得把体重控制住。临床上看，体重超标的人得高血压的风险比正常体重的人要高出1.16到1.28倍。这就说明肥胖确实是高血压的一大元凶。所以想预防就得管住嘴，少吃高脂肪、高热量的食物，多吃蔬菜、水果和杂粮。不过减肥可别太狠节食了，那样容易反弹。 另外还得动起来，像游泳、跑步、散步这些运动都不错，能帮身体把多余的脂肪烧了。不过锻炼时得悠着点别太累。至于减肥药那类东西最好别碰，有些药会伤肝伤肾。 疾病也得防着点。像肾小球肾炎、睡眠呼吸暂停综合征这些毛病也会导致继发性高血压。患者得配合医生治原发疾病。 喝酒这事儿可得注意。大概有5%到10%的高血压患者是因为酒喝多了引起的。酒精会让血管扩张，血液循环的压力大了自然就升上去了。所以为了健康最好少喝甚至不喝酒。 情绪还得稳住。要是老是烦躁焦虑或者紧张状态下的话，交感神经就会兴奋起来让血液增多。这种情况下发生高血压的风险比心情平和的人要高1.5倍左右。所以咱们平时得学会放松自己的心情。 饮食上还得注意。腊肉、腊肠这些东西吃多了含盐量高得很，身体里的钠多了会让血钠升高引发血压问题。而且要是缺钾的话也会刺激血管伤害它们。所以每天盐最好别超过6克还得补点钾。 平时的生活习惯也要注意少吃油腻辛辣的东西别熬夜保持好的作息规律。另外劳逸结合适当锻炼也是很重要的。 其实高血压说到底还是跟胆有关农村有个方法挺管用的就是到野地里挖点灌南苦菜回来煮个汤加点红糖趁热喝叶子背面还有白色的东西味道有点苦这种野菜来自连云港灌南产地对预防高血压效果很好关键是要坚持养成好的习惯才能远离病痛的折磨。