要是被干燥症缠上了千万别硬扛，给你推荐一些实用的日常调理法子，能帮你把那些难受的症状给压下去！不少人把干燥症当成了简单的“缺水”，光靠猛灌水去缓解，结果口干眼干的毛病还是反反复复，甚至还把肾脏给拖累了。其实干燥症是种和免疫系统相关的慢性病，光做表面功夫可不行。这篇文章打算从护理、饮食和习惯这三个方面，给你一套能马上用起来的方案，帮你把局部的干燥感消掉，让身体状态变得好起来。一、平时怎么保湿啊？细节上就能缓解干燥啦1、精准保湿得看地方不同的干燥部位要用不同的法子护理。比如嘴里干巴巴的，就用那种无氟的牙膏刷一刷，吃完饭后用人工唾液漱漱口；眼睛干涩的话，挑那种没有防腐剂的人工泪液滴一滴；要是皮肤太干了，最好用含神经酰胺的保湿霜涂一涂，特别是手肘、膝盖这些容易起皮的地方。而且千万别过度清洁，免得把皮肤屏障给弄坏了。2、房间里得湿乎乎的干燥的环境会让干燥症更难受，所以得把室内的湿度给控制在40%-60%之间。可以买个加湿器用用，但记得每周把水箱洗干净点，别让细菌长起来。别老在空调或者暖气底下待着；在家养点绿植或者放盆水也能辅助增湿；出门的时候戴个口罩，少让外面干巴巴的空气刺激呼吸道和皮肤。二、吃什么睡什么？从根源上改改免疫状态1、饮食要补津液平时吃东西得挑滋阴润燥的来吃，像银耳、百合、梨、蜂蜜这些能养津液的食物多吃点；辣椒啊、油炸的、太咸的东西最好少吃点，免得刺激到口腔和呼吸道的黏膜。另外别忘了补点维生素A和B族，比如胡萝卜、菠菜、燕麦这些都不错，这些营养素能帮忙维护黏膜健康。2、作息规律养气血干燥症跟免疫紊乱脱不了干系，每天保证7-8个小时的觉是最基本的养生大法；熬夜最伤气血了；睡前少看点手机电脑这些发光的东西；晚上泡个脚能让血液循环更好点。三、日常习惯改一改，躲开那些让干燥加重的诱因1、坏毛病别去干有很多行为会不知不觉加重病情。比如老舔嘴唇只会让水分跑得更快；用手撕皮肤干皮很容易破皮感染；待在有烟味或者雾霾重的地方也会刺激呼吸道。最好离这些行为远点。2、动一动身体强体质适度的运动能让血液循环更通畅。推荐试试瑜伽、散步、太极拳这类强度不大的活动；每周搞个3-4次就行；每次练个30分钟左右；千万别去剧烈运动，那样会让身体水分大量流失。 上面这套从局部护理到生活习惯的调理方法都是经过验证的管用招数。只要坚持做下来就能把那些难受的症状给解决了。不过要注意啊干燥症是个慢性病日常调理得慢慢来要是症状很严重或者一直加重的话一定要赶紧去医院听医生的建议来治。