睡前来一杯红酒真的是让人松弛还是个陷阱呢？很多人都认为睡前喝一点红酒能助眠、美容，甚至还有人把它当成心血管健康的守护神。不过，红酒里面确实有一些活性成分比如多酚和褪黑素前体，可是这些好处只有在适量且个体安全的前提下才有效。要是超过这个量，那可不是什么好事了。下面给大家把红酒的潜在益处、禁忌还有正确喝法都讲清楚。 首先，我们来看一下红酒给我们带来的温柔效果。红酒中的色氨酸能帮助我们转化为调节睡眠的褪黑素，再加上酒精轻度抑制交感神经让人快速放松。不过，这个功效只有在100ml以内慢慢喝才会有效果。超过这个量，可能会打乱你的深度睡眠周期，让你晚上多梦易醒。 其次，倒酒、摇杯、闻香这些动作本身就是一种心理松绑。酒精给神经带来的轻度镇静感确实能让人焦虑值暂时降低。但是，别指望靠它来解决深层次的压力问题。 再来看看抗氧化这个方面吧。白藜芦醇和花青素确实能清除自由基，但红酒里的多酚含量比起蓝莓、紫薯还有巧克力来就太少了。如果你想靠这个来补充抗氧化剂的话，还不如把晚餐的蔬菜换成彩色的蔬菜更好。 最后一个好处是助消化。对于吃完饭还觉得胃胀的人来说，睡前适量喝点红酒可以刺激胃酸分泌加快肠道蠕动。不过这个只适合轻度胃胀人群哦！ 要想喝红酒不翻车记住三条铁律吧：女性不超过100ml、男性不超过150ml，每周不超过3次；最好在睡前1到2小时喝完给肝脏留出代谢时间；搭配一小块苏打饼干或奶酪减缓吸收速度。千万不要混饮碳酸或者咖啡因饮料哦！ 另外五类人就别碰红酒了：肝病、胃病、高血压、冠心病还有糖尿病患者；睡眠呼吸暂停综合征患者；孕妇和哺乳期女性；儿童青少年；以及对酒精过敏的人。 最后告诉大家一句话：睡前那杯红酒本质上就是放松饮料而不是健康神药。喝之前先问问自己今天喝够水了吗？睡眠环境准备好吗？身体状况允许吗？如果答案都是肯定的话再轻轻举起酒杯吧！