中新网北京9月10日电，赵方园带来了一则消息：很多人熬夜后总是安慰自己说，“再刷五分钟手机就睡”，“赶完这份报告就睡”。这种习惯到底对心脏有多大影响？北京大学人民医院心血管内科主任刘健接受了采访，详细解释了熬夜对心脏的伤害。 刘健指出，长期睡眠不足会增加患上高血压、冠心病和脑卒中的风险。与每天睡7-8小时的人相比，睡不够6小时的人患高血压病的几率增加了30%，患冠心病的几率增加了50%，患脑卒中的几率更是增加了70%。那么，熬夜后补觉真的能弥补这种伤害吗？ 刘健表示，熬夜之后补觉并不能完全抵消熬夜带来的损害。人体的生理节律就像一台精密的时钟，熬夜不仅剥夺了睡眠时间，还打乱了体内激素的分泌和代谢调节。白天补觉虽然可以缓解短暂疲劳，但长期熬夜对心脑血管和免疫系统造成的损害是无法逆转的。更糟糕的是，白天补觉还可能打乱昼夜节律，形成恶性循环。 刘健提醒大家，如果长期熬夜后出现以下症状需要警惕：胸闷、胸痛、夜间呼吸困难、莫名乏力伴心慌、下肢浮肿不退。他还补充说，长期睡眠不足不仅会导致血糖和血压异常、激活交感神经引发炎症反应，还会影响人的饮食选择和运动习惯。 如果你出现心慌持续超过30分钟、心慌时伴随胸痛呼吸困难晕厥意识模糊或者本身有心脏病史并且心率超过120次/分或低于50次/分等情况时，请立即就医。 针对熬夜后如何科学恢复的问题，刘健给出了几点建议：在作息上尽量按时起床，上午或午间可以短暂补觉但不宜超过30分钟；在饮食上选择高蛋白高纤维富含维生素矿物质的食物；适当进行散步慢跑等轻度运动但避免剧烈运动；白天多接触自然光和新鲜空气。 此外他还提到，若不得不熬夜则需注意夜间进食。研究发现，熬夜时吃含糖含钠含脂肪较多的食物容易导致头脑模糊注意力不集中烦躁等症状，而水果蔬菜无盐坚果等健康食品则可以减少这些症状。 最后刘健强调维护心脏健康需要注意以下几点：保证每晚7-8小时的睡眠时长；调整睡眠习惯营造安静黑暗的环境规律作息；筛查睡眠呼吸暂停进行定期心血管检查。 据悉这次调查由中新网发起，并得到了相关专家的支持与配合。