把铁窗里的日子过得像打仗，靠的就是把睡觉当成改造的燃料。这第一个阶段啊，就是入监队，时间全给切了，白天规矩一堆，晚上的黄金档也被偷走大半。10点熄灯6点起，按照计划这8个小时应该够睡的，可真躺进那个陌生的地方，心里头烦着、想着家里、怕着未来，怎么躺也睡不着。有人数羊数到天亮，有人干脆睁眼等天亮，一整晚也就睡个六七小时。好在中午还有60分钟的午休，算是把这觉补了点回来。 等到了劳动监区，作息还是一样死硬，只不过多了干活这道工序。早上6点起床，22点熄灯，中间还夹着8点半到11点半还有14点到17点的干活时间。白天累得腰都直不起来，按理说晚上应该秒睡才对。可是生物钟刚刚被打乱，午休又被压到只有半小时，只能迷瞪一会儿。结果就是晚上倒是能睡着，可睡得浅，醒来总觉得跟没睡一样。 伙房监区的日子更苦，凌晨四点就得起来洗菜切菜做饭。7点前把饭送出去，9点前还得回去接着做午饭。别人睡整觉，他们的觉就像是被切成三段一样：凌晨一点、上午一点、下午一点。虽然凑够了8小时吧，但生物钟完全乱了套。白天再累也睡不着觉的情况时有发生。有人还自嘲说：“不是不想睡啊，是锅铲不允许啊！” 值班队的人呢，就是俗称的夜班监护，日子跟正常人反着过。18点开始守夜到次日11点半才算结束。白天别人睡觉他们巡查，等到别人起床了他们才能合眼。“夜里精神头倍儿足，白天却总想打瞌睡”是他们的通病。有人开玩笑说：“白天睡觉就跟偷情似的，一有点动静马上就惊醒。” 监狱给出的只是个时间表真正决定能不能睡着的还是心态老犯人们琢磨出了四招情绪自救的法子写情绪日记把心里的火发出来数息法吸气4秒屏息2秒再呼气4秒循环20分钟肌肉放松从脚趾开始绷紧再放松最后午休别超过25分钟省得下午犯困喝口水拉伸3分钟立马有精神了。 最后要说的是：铁窗虽然窄睡觉其实就是改造生活的燃料只要心态摆正了8小时就变成了7小时的高质量深度睡眠反过来如果心里装着事再长的卧床也就是个躺着而已对服刑人员来说睡个好觉不光是身体需要更是自我修复的口子等到黑夜过去又是新的黎明了。