虽然《中国天文年历》显示今天22时59分正式进入小雪，但宜昌的天气很是反复无常。尽管气温明显下降，不过白天的阳光足够给力，白天气温一路回升，让人误以为是夏天。可别高兴得太早，新一轮气温骤降即将开始。中央气象台预报，11月25日起中东部将迎来大范围雨雪降温，湖北全境也在其中。从24日到28日，宜昌连续下雨和4到5级偏北风降温，最高温从18℃猛降到6℃，最低温跌破冰点。所以现在穿短袖还热，下周得穿羽绒服了。今天已经进入了寒冷的季节，长江流域各地都感受到了明显的寒冷。这次变化最显著的就是兴山、五峰、长阳、秭归这些高山地区直接飘雪了。这场雪把宜昌推向了“速冻模式”，让人真切感受到了冬天的到来。好在白天阳光充足，气温回升了不少，让我们觉得像是在过假夏天。但这并不能代表天气真正回暖了。11月25日开始，这次寒流会把全国大部分地区都拉进冬季。宜昌也不例外，最高温从22日到23日的18℃左右急降到4到5日的6℃以下。这次降温的强度很大，半高山以上地区还会下冰粒和小雪。除了应对天气变化，还要注意养生调理身体。《黄帝内经》早就提醒我们：“冬三月，此谓闭藏。” 在这个寒冷季节里要注重补脾、润肺、养肝。一份乌鸡山药百合枸杞汤就能帮助你锁住热量。食材方面包括乌鸡、山药、百合、枸杞、红枣还有少量盐。 这个汤可以把食材的功效和做法一次性讲清楚给你听，照着做比秋裤还要管用。简单来说就是先把干百合、枸杞和红枣洗净然后温水泡10分钟；山药去皮切块泡淡盐水防止氧化；乌鸡洗净去油块冷水下锅焯水后再次冲洗浮沫；砂锅里放入1.5到2升清水加鸡块和1匙盐大火烧开转小火炖1小时；最后加入山药、百合红枣枸杞继续中火炖40分钟即可出锅。吃了这个汤后补充脾胃营养、润肺安神提升精力。 穿衣服要采用“洋葱式”叠穿方法，内层排汗、中层保暖外层防风重点保护脖子脚踝和腰腹；饮食方面早上起床喝杯温水和温热粥不要喝冰冷饮品；上午10点可以加餐坚果和水果补充电解质；晚上睡觉前热水泡脚20分钟按揉涌泉穴引火下行；出行要避开雨雪高峰时段穿防滑鞋走路步幅稍微大一些缓慢行走防止追尾事故；情绪上要注意保持积极阳光可以在午后找个有阳光的地方晒20分钟比咖啡提神效果好。 把这些小贴士记住一条都别省就能让你的身体更加暖和舒畅地度过这个冬天。