说到通便这块，大家最爱问哪个食物最管用？其实老祖宗早就总结过经验，并不是我们平时想的番泻叶、开塞露那类猛药，反而是厨房里那些温润又聪明的“肠道润滑官”。今天给大家推荐一款特牛的，【九蒸九晒九制熟地黄】，它可是入肾、补肾的最佳拍档。这东西柔润多汁，能把阴血濡润了，骨髓也能填得满满的，肌肉长得壮实，精血充足了，五脏也跟着受益，连眼睛耳朵都清亮了，头发乌黑发亮。这款九制熟地黄特别好下口，直接嚼服就行，味道甘甜软糯，跟吃零食似的。根本不像熬药那么麻烦，天天坚持吃也不会觉得难，真正能做到慢慢调理身体。 便秘这毛病说大不大说小不小，一旦堵上了真能把人急得坐不住、吃不下饭。中医讲这事儿主要是因为脾、肺、肾出了问题。通便不是单纯地催大便出来，而是帮身体找回那种推陈出新的节奏感。 首推黑芝麻，《本草纲目》里说它补五脏、益气力、填髓脑、润五脏。它性平味甘，正好走肝肾经，虽然富含油脂但一点都不燥热火麻仁也不错。它被《神农本草经》列为上品呢！富含植物油脂的东西一般都挺润肠的。 大家可能都爱香蕉吧？但千万别挑错了！青皮的香蕉里头有鞣酸吃了反而会止泻；得等到熟透了带黑斑的才管用。中医觉得它性寒味甘归大肠经能清热润燥。不过脾胃虚寒的人要注意点啊！最好蒸着吃或者搭配点生姜中和一下寒性。 还有个低调的高手——火麻仁！专治那种大便干得像羊粪一样、舌头红、嘴巴干的津枯肠燥型便秘。平时就拿火麻仁10克配大米煮粥喝就行。 如果光肚子胀得慌拉不出来大便，这就是气滞了光润滑不行还得行气顺气。这时候萝卜就派上用场了。生萝卜吃起来辛凉能消食顺气；熟萝卜就暖和点能健脾化痰了。 关键还是得辨证对待：如果大便干硬舌头红就是肠燥便秘就用黑芝麻和火麻仁；如果是肚子闷想拉又拉不出就是气滞便秘就得吃萝卜配陈皮；要是觉得浑身没劲儿还拉得不爽快那就是气虚便秘就得考虑用黄芪配当归了（跟济川煎的思路一样）。 最后说一句啊：通便不是越快越好！猛泻容易伤了正气反而会把路堵得更死。古人说得好“增水行舟”，就是慢慢下才是硬道理！最好的状态是身体自己想排、能排、排得舒服才行！