咱们先把身体坐好，做个旋转动作，身子右转几圈，再左转几圈，接着前倾后仰个几次。这个动作能帮你把身体从趴着躺着调回正常状态，准备迎接后面的修行。接下来要把身上的“脉”给调顺了。中脉是一条蓝色的主干，从头顶一直通到会阴。右脉和左脉分别是红色和白色的支流，两边都很重要。先让白色光从右边鼻孔进去，顺着右脉往下走，再反过来冲左边脉道。这样来回三次后，左右两边的脉道就干净了。 别忘留心脐下的位置。这个地方容易漏能量，所以每次走到这里都得拐个弯儿。把光收回来往下走、往里走。再把全身都给清洗一遍。观想自己的身体是空的，把毛孔全打开当成光进来的门。 先吸满白光进来开始数呼吸。每一次吸气和呼气算一次，数到十以后就不用管了。等到杂念都散开了，身体就澄明了。接着要调自己的心思。把五蕴都看透了就不会有烦恼了。法身、报身、化身这是成佛的三部曲。 你可以试着把时间和空间都折叠进心里。只要一念之间能明白这个道理，你就拥有控制苦乐的能力了。最后用白光给头部灌顶、给心里洗个澡、给脚上注个脚。收功的时候嘴里念着“空、明、明、空”，把光收回到头顶百会的位置上。 现在站起身来感觉一下身心就像刚生出来的婴儿一样柔软。阿弥陀佛、药师佛、不动佛还有很多菩萨都在佛的世界里散发着光芒。虽然咱们平时因为无明掉到轮回里受苦受难，但其实咱们本身体内也有和诸佛一样的光明。 修行的核心就是要把那个失去的光找回来。