老胳膊老腿容易疼？弯腰驼背脖子僵？给肌肉来点深层放松吧！对于平时坐得太久或者懒得动的人，要想做拉伸有效果，这10次肌膜按摩绝对是个必须迈出的第一步。这是因为肌膜一旦粘在一起，肌肉想伸个懒腰都费劲。只要通过按压把这层障碍给弄散了，身体就能轻快不少。 长时间窝在一个姿势里不动，或者运动做得太少，就会导致部分肌膜粘在一起。这时候你就算再怎么努力拉韧带，那些没粘住的地方被抻长了也没用，该有的酸痛和怕冷感还是改不掉。所以想彻底变好，就得先把这层粘连给打通。 通常那些关节附近的肌肉起点最容易卡住。这时候要是从关节处使劲甩一甩，就更能把粘连解开。咱们平时做的那种普通按摩，只能把皮肉和皮下的那层膜一起动一动，没法照顾到紧贴在肌肉上的那层深在肌膜。但如果你直接按在卡住的地方死死固定住它，再让肌肉动一动，深在肌膜的粘连就能给它连根拔起。 肩部和后背肌肉叠罗汉堆得多紧密，要是这里没弄好，僵硬感只会越来越重。具体怎么按？用除了大拇指外的四根手指去戳。右手的四根手指并拢后放在左肩胛骨的上面（也就是脊椎和肩胛骨中间那个凹坑）使劲戳就行，找最硬的那块地儿按也可以。 接着胳膊肘稍微弯一下，保持刚才的姿势。左手握个小拳头晃一晃前后左右的手臂；最后再让整个左胳膊从后往前绕个大圈。每个方向都这样耗上1分钟左右。右边的胳膊也是一样的步骤来一遍。 后背老是驼着可不好看！肩膀往里扣会让脖子那边的血都不流通了，这也是让人总觉得手脚冰凉的主要原因之一。从根源上解决问题才是硬道理！咱们再来试试下面这套动作。 用四根手指去按锁骨上面的那个坑窝。左手除了大拇指以外的四根手指并在一起挂在右边锁骨的位置，用指肚去戳锁骨下面那块地儿。 边按边晃动手臂。把刚才按到的锁骨下方部位按住不动，再让右手臂前后左右来回晃荡几下；最后再从背后往前画个大大的圆圈。这个动作可以沿着左边、中间、右边这三个点各做30秒。 再来试试锁骨下面那个凹陷的位置。还是用同样的四根手指按压这里；然后重复刚才第2步的动作；做完了左边还要做右边。 颈部的肌膜要是也粘住了，不光会得肩周炎；流进大脑的血流也容易变拥堵。通过按摩能把那些淤积的血块给冲散了，头疼和脖子发硬的毛病也能治好不少。 中指放在头顶和脖子交界的地方确认位置。后面有个凹陷的A点；从A点往旁边移动1厘米左右的B点；还有一个在耳朵后面突出的骨头正下方的C点——这3个地方是重点。 先把两只手的中指都放在A点上；然后把脖子缓缓地往前倒一倒再往后仰一仰；反反复复来个10次之后接着按B和C点各10次。 让身体变得紧实一点用CPB赋活美体霜不错！它能给肌肤提供营养保湿效果也很好；防止皮肤变得粗糙；还能把弹性给提上来；用完之后皮肤感觉就像露珠一样滋润；触感像丝绒一样顺滑。 欧珀莱丝柔玫瑰润体霜也挺好用的！它专门改善身体干燥和粗糙的问题；能让身体摸起来有滋润的质感；香味是那种能让人舒缓下来的玫瑰香型。 悠莱臻弹美体乳也不错！能改善身体肌肤粗糙的问题；用了之后皮肤触感变得光滑不少；而且还能塑造出有弹力透亮的美肌。 再给大家介绍一款IPSA流金岁月凝润护理油！它能给肌肤补充脂质；用来护肤效果非常奢华；用完之后肌肤变得柔嫩焕亮；是那种水感的精华油；不会让人觉得黏腻闷热；还能改善粗糙的皮肤；让它变得细腻起来。