三八节到了，送给各位姐妹们这份特别的健康指南。不管现在几岁，别忘了停下脚步问问自己：今天感觉怎么样？爱自己才是咱们该有的信念。 小时候刚来月经时妈妈说的那些话得记牢：别碰凉水，别吃冰的。20岁前身体还在长个儿，那时候千万别逞强，有不舒服就给自己放个假。要是疼得厉害或者总不来，赶紧去看医生，那是身体在喊救命。 到了20岁到40岁这个黄金期，咱们要当女儿、老婆、妈妈，还得在职场上冲锋。打算要宝宝的话，提前三个月吃叶酸做检查才对得住自己。生完孩子别忘做产后复查，看看盆底肌恢复得咋样。乳腺癌和宫颈癌这两个“杀手”虽然吓人，但只要每年做个B超、每3到5年查一下TCT和HPV，每个月自己摸摸乳房就能防住它们。 40岁后就要优雅地面对更年期的事儿了。脸上潮热、晚上失眠、情绪乱蹦都是信号。多喝点牛奶补补钙，每天运动一下能帮咱们挺过这一关。要是实在难受睡不着或者心情烦躁得不行，别不好意思去看医生，现在医学上有安全的激素治疗方法。 平时过日子的时候也要在细节上疼自己：饮食营养均衡点，经期多吃瘦肉猪肝菠菜补铁；少喝点奶茶多喝水，每天8杯水皮肤会变好看；每天快走30分钟或者跳跳广场舞保持活力；有空就做做凯格尔运动防着以后尴尬；晚上11点前放下手机听音乐泡脚睡觉；心情不好就找朋友聊聊或者买点花给自己解解闷。 私处护理别瞎折腾用洗液清洗里面就行，清水洗外阴保护菌群平衡就行。肚子痛、胸胀、例假不准这种小事儿别拖着去看医生才对路。 姐妹们，真正的爱自己不是买奢侈品而是关心自己的身体、定期体检和保持好心情。这个节要是没人送礼物就送自己份健康吧。