学期开始了，孩子们刚结束假期，要把眼睛给放松一下。 这次学习和作业多得让人头疼，眼睛容易疲劳。不如趁现在就给孩子们养成良好的护眼习惯，免得以后度数越来越深。下面这份护眼小锦囊，家长和孩子一起看看吧。 首先，“3个一”法则可以帮助孩子们保持正确的姿势。写字、画画或者看书的时候，眼睛离书本差不多一尺远，胸口离桌面大概一拳的距离，手指尖离笔尖也不能太近。 每次连续用眼超过30分钟，就给眼睛做一次“深呼吸”。停下手中的活儿，看看窗外6米外的景色或者大树蓝天，这个动作坚持20秒左右。 40分钟原则也是很重要的。把连续用眼时间控制在40分钟以内，之后起身走动或者去喝水看远方10分钟。 户外活动也是不可忽视的。每天保证2小时以上的户外活动时间，让阳光刺激视网膜释放多巴胺，减缓眼轴增长速度。小区散步或者跳绳这些简单的运动都可以达到目的。 饮食上也要注意均衡营养。多吃深色蔬菜、柑橘类水果和鱼虾瘦肉这些食物中的维生素和优质蛋白对眼睛有好处。 最后提醒大家定期检查视力和眼轴情况。如果发现孩子有眯眼、揉眼等问题，不要等度数涨了才去看医生。 大家把这些方法落实到生活中去，坚持21天就能让孩子在新学期看得更清楚、学得更快、身体也更健康了。希望每一双眼睛都明亮如初。