尽管高强度工作本身就是让心脏负担加重的因素，可运动的缺乏却会加剧这种风险。因为心脏早搏被分为两种情况，一种是心脏没什么大毛病时熬夜或过劳引起的良性功能性早搏，另一种则是本身就有冠心病、心肌炎等毛病的人在长期过劳后出现的恶性病理性早搏。良性早搏若是发作过于频繁，就会打乱正常的心跳节律，有可能发展成房性心动过速，甚至更严重的室性心动过速。心跳太快的话，猝死的风险自然就高了。一旦出现这种情况，不只是要把熬夜和工作停掉，还必须去医院做心电图监测。 预防心脏早搏可以这样做：第一，改掉熬夜、抽烟喝酒、睡前喝浓茶的习惯，保持规律作息。在夏天的伏天里要特别注意别贪凉，别对着空调吹冷风、洗冷水澡或者猛喝冰镇饮料。定时排便也很重要，以维持排便通畅。第二，保持好心情。精神紧张和压力大都会让心跳不正常。平时要积极调节负面情绪，不要让自己过度兴奋或忧伤。如果因为紧张而心率过快，可以听听音乐或者静下心来冥想让自己平静下来。第三，坚持科学的运动频率，建议每周3到5次。每次运动持续20到60分钟，这20到60分钟指的是正式的运动时间，不包含热身和整理动作。推荐健走、游泳还有太极拳这类项目来增强心肺功能。第四，吃的方面也要注意节制。要养成细嚼慢咽的好习惯，不要饥一顿饱一顿。多吃点新鲜的蔬菜水果还有鱼类，少吃刺激性食物，控制盐和油的摄入，尽量少吃快餐。 高强度工作本身就容易导致心脏问题了，如果还坚持不运动那就是雪上加霜。所以大家一定要养成规律的生活作息习惯。