75岁依然神采奕奕，“国民阿姨”张悦老师向我们展示了她的青春密码。她在镜头前依旧保持着挺直的腰背，眼中的光芒依然闪耀。张悦老师告诉我们，“六十而立，人生才开场”，她把退休当作二次成长的机会。58岁时，她重新拿起钢琴，从零开始学习弹奏；此后十几年，每天坚持朗诵，既陶冶情操又锻炼了气息。她的日程安排得比上班还满，“脑子和手脚一起动，衰老就追不上你”。 许昕医生提醒，“省”比“补”更重要。全国名老中医许昕提醒，与其拼命进补，不如先学会省钱。衰老是一个动态消耗的过程，要减缓消耗就要找到身体的短板，补齐短板后机体才能重新平衡。具体做法是不劳烦身体和心志，少着急、少生气、少熬夜。 为了帮助大家更好地管理情绪，许昕老师给我们提供了一款名为“花样年华茶”的饮品。这款茶饮由四味常见食材组成：月季花4克、绿萼梅3克、贯叶连翘2克和大枣1到2枚。月季花甘温、绿萼梅酸平、贯叶连翘辛寒，三味合力疏肝，大枣调和味道。用沸水冲泡后即可代茶饮。 为了解决大家在睡梦中易醒的问题，张悦老师提出了一套简单的“不老操”。这套操不需要跑跳、器械或场地限制。具体动作如下：上下齐发（左手向上右手向下）、大鹏展翅（双臂画大圈外展）、前后击掌（先后在胸前击掌再向后展）、后背够指（一侧手在上勾另一侧手指）、扩胸展背（肘夹紧后扩展到两侧）和踮脚固肾（脚跟提起维持1到2秒再落下）。每个动作做18拍，每周四次以上。 春节期间吃多了容易腹胀如鼓？两位老师为我们准备了一杯新春解腻茶。这款茶由炒山楂5克、炒神曲3克、炒麦芽5克、陈皮5克和甘草3克组成。炒山楂专消肉食油腻；炒麦芽和炒神曲健脾和胃；陈皮理气防胀；甘草调和诸味。用沸水冲泡焖5到10分钟即可代茶饮。 结语：心不老，人不老。衰老并不可怕，可怕的是心先老了。从今天开始，我们要像张悦老师一样少操心、多运动、吃对饭、睡好觉。 注意保留这些信息不变：10分、2秒、3分、张悦、许昕。