你知道吗？2026年02月24日，中国中医科学院广安门医院党委的刘震、西苑医院脾胃病研究所的唐旭东、北京中医药大学消化病研究院的李军祥，还有国家中医药管理局的专家们，都给大家支招，告诉你怎么对付春节期间容易伤脾胃的问题。王美华就在《人民日报海外版》上写了这事儿。春节假期里，吃的东西花样多、油腻还常吃零食，脾胃压力大得不行。专家们觉得，脾胃是身体气血生化的根本，所以调理这方面很重要。 唐旭东建议吃饭时要慢慢来，先吃几口蔬菜。他觉得吃一口肥腻的东西最好再吃几口清爽的蔬菜来平衡。千万别猛喝酒或者狂吃油炸的硬东西，食物的寒热也要注意搭配。吃完饭不妨散散步、揉揉肚子，或者喝点消食茶帮助消化。刘震还说八段锦能疏通经络、调和气血。特别是里面那个“调理脾胃须单举”的动作，特别能帮脾胃干活儿。不过运动别太猛，出点微汗就好，刚吃完饭也别急着动。 李军祥针对那些油腻或偏咸的食物提了个主意：别吃太饱了。可以多喝小米粥来清清肠胃，或者来点山楂帮助消化。炒菜时少放点盐和油也很重要。至于过年必吃的饺子馅里也可以加点马蹄减减油腻，还可以放白萝卜、香菇、山药这种能养胃的食材进去。调味最好清淡点。 小孩子脾胃本来就娇弱，要是过节吃多了容易积食。唐旭东提醒大家要注意“三分治疗七分养”。如果宝宝出现积食了，赶紧停掉油腻的、干果和甜的东西。一岁以下的孩子可以按摩肚子或者推拿；两岁以上的可以再加些食疗或者贴敷的方法来调理。 节假日里难免要喝点小酒喝两口。李军祥建议喝酒前先喝点牛奶、豆浆或者发面馒头垫垫底儿。喝酒的时候要记得喝水和吃点冬瓜、黄瓜这些东西来缓解不适。 那些慢性胃炎或者胃溃疡的病人过节更得注意饮食健康。刘震说这类人绝对不能吃辛辣的食物和过热过冷的东西、甜食还有坚果这种硬东西。吃东西的时候也别一边喝太多汤和水。最好吃点温性、容易消化的东西。 要是真不小心拉肚子或者呕吐了该怎么办呢？专家说这种情况得先禁食四到六个小时。可以看看舌苔和排泄物来简单判断一下身体状况。病毒性胃肠炎初期最好先分清是寒湿还是湿热，分别选藿香正气口服液或者葛根芩连丸治疗；恢复期可以用参苓白术丸或者山药薏米粥来慢慢调养。 真的是太实用啦！大家以后过年可千万记得好好照顾好自己的脾胃哦！