九紫翔今天给大伙儿科普一下常用的艾灸方式。你看咱们平时做点艾灸养生，主要就是拿艾草点着了，靠那点温热的气儿熏到身上的穴位上，这就能把身子骨调理好了。不过这门道挺深，得按对的法子来搞，不然搞不好还会搞得不舒服。今儿个咱们就说说新手最容易上手的两种办法，步骤特简单，在家自个儿就能弄。 第一种是温和灸。这可是最基本、最稳妥的法子了，谁都能搞，特别适合那些刚学的新手还有身子骨虚的人。具体咋弄呢？先把艾条点着，拿手里头不撒手。这时候隔着皮肤大概3到5厘米的距离，把艾条对准要艾灸的穴位，这么慢慢熏着烤就行。得稳住了别动，也别使劲按下去。每次这么熏烤个15分到20分差不多就行。要是觉得皮肤发热、微微有点发红就对了，千万注意别烫着了。这温和灸平时养生正好用，重点把足三里、关元、中脘这几个常听的穴位给艾灸一下，就能把经络通一通、气血调调顺。 大家操作的时候记着，点完的艾条千万别离易燃物太近。还有身子得放松点别乱动，要是觉得皮肤烫得慌了，就把艾条稍微抬高点。 第二种是雀啄灸。这种方式火力更猛、更集中一点。要是你哪里有点小毛病，像关节疼或者痛经什么的，就特别适合用这种法子来调理。做法也不难：先把艾条点着拿着，离皮肤3到5厘米远。然后就像麻雀吃东西那样上下动一动艾条。动作幅度别太大，来回挪动个1到2厘米就行。一般这么灸个10分到15分足够了。 要是能感觉到皮肤发热发红了就停手。做这个得控制好速度别太快也别太慢，别老在一个地儿趴着不动太久容易烫坏皮肤；还有体质偏热的人别老用这个法子很容易上火。 新手要上手之前最好先搞明白点穴位的基础知识；挑那种好一点的艾条来用就别用劣质的坏东西；弄的时候室内要保持通风别让烟闷在里面；做完艾灸赶紧穿上衣服保暖一下；头两小时内别去洗澡免得寒气钻进去。 学会这两种基本的艾灸方法以后咱们就能轻轻松松开始养生之路啦！