昨天刷手机刷到了个新闻，你猜怎么着？福建有个25岁的姑娘，长期熬夜竟然给把自己搞得精神失常了！你看，“再玩五分钟就睡”的想法听起来挺诱人，可谁能想到，这些不起眼的夜晚，正在一点一点地改变你的人生啊。这个姑娘之前是普通上班族的作息，晚上两三点才睡，早上七点多就得爬起来干活。结果这三个月下来，她的大脑就彻底坏掉了。一开始她只是觉得累，后来整个人都亢奋得不行，逻辑也混乱了，最吓人的是她对着一堵墙讲个没完没了，就好像在教室里上课一样。 医生给她做了检查才发现，她的免疫系统因为熬夜失调了，开始错误地攻击自己的脑细胞。这病叫“自身免疫性脑炎”，医生都特别痛心，说这种脑损伤往往是不可逆的。你想啊，以后这姑娘可能要一辈子带着认知障碍生活了。 同样是在福建省第二人民医院接诊的病例还有一个25岁的女生。她为了治失眠，天天吃褪黑素保健品。结果她体内的褪黑素分泌水平下降得太厉害，现在都到了70岁老人的状态。也就是说她的身体可能以后都没法自主入睡了。 神经内分泌科的专家说啊，外源补充褪黑素会让身体产生依赖。就像你天天坐轮椅不用腿一样，腿肌肉就会萎缩。当自身分泌功能被废掉后，一旦停了药失眠反而更严重了。 所以说呢，长期熬夜等于慢性自杀。我们的大脑白天高速运转会产生很多代谢废物，包括那些跟阿尔茨海默病有关的蛋白。深度睡眠时大脑里的“类淋巴系统”就像清洁工一样把这些垃圾清理干净。要是一直不睡觉就等于让清洁工罢工了。 加州大学的研究显示呢，如果连续一周每天只睡不到6小时的话，会导致711个基因表达异常。这些基因里就有和免疫力、应激反应相关的关键基因。 现在这个996时代啊，好好睡觉真的成了奢侈品了。但两位福建患者的惨痛教训告诉我们：没有健康这个1的话，后面再多的0都没意义。今晚你不妨提前半小时放下手机调暗灯光给自己一个深度修复的机会吧。记住啊你熬的不是夜是生命啊欠的也不是睡眠债而是健康税呢。 当黑夜降临的时候愿我们都能学会跟自己和解在梦境中找到最本真的安宁吧。