从今天起，咱们就抓住三月的好时光，把起居、饮食、运动这三件套安排得明明白白，整个春天都会回赠你满满的活力与好心情。春季五行属木，对应人体的肝脏。肝喜条达而恶抑郁，情绪一上头，最先伤肝。咱们可以通过早睡早起让肝血有足够时间修复，常按太冲穴，给它做做“深呼吸”。太冲穴就在足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处，每次按3~5分钟就行。 气温回升，正好是“走走看看”的好时候。放风筝、慢跑、散步、打八段锦或者太极都能让气血动起来。咱们只要微微出点汗、脸不红、呼吸稳就行了。要是跑得气喘吁吁、额头冒汗如雨，反而会耗散刚生发的阳气。 咱们也可以给脾胃一个“唤醒”的信号。肝属木，味为酸，酸味容易把阳气锁在体内；脾属土，味为甘，甘味能健脾、助升发。推荐多吃辛甘蔬菜像韭菜、洋葱、油菜、春笋这些温补谷物像薏仁粥、红枣小米还有高蛋白低脂肪的豆腐、金针菇就可以了，再加点葱姜蒜提提味就行。药膳煲汤最好一周别超过两次。 老人或者体质弱的人一定要注意“倒春寒”。春季昼夜温差能达10℃以上，寒邪最容易趁虚而入。咱们可以把上衣稍微减一点，下装还是要保暖的，脚踝和膝盖更得捂严实了。 睡眠上要顺应“夜卧早起”的节律。起床后不妨在小区或者附近公园做做八段锦或者开合太极。这样让阳气跟着太阳一起升起来，这一天都会精神饱满。 让咱们从今天开始正式进入这个春日养生日历吧。这个养生日历里有起居、饮食还有运动的内容。咱们把作息给安排好别让“倒春寒”把阳气偷走；把饭菜也给准备妥当少酸多甘给脾胃醒醒神；还有出去动一动微汗即可大汗伤阳的话要小心。