春天到了，万物都在复苏，你是不是感觉身体也跟着轻快起来了？春天真是个调养身心的好时候，也是预防疾病的关键阶段。国家卫生健康委最近搞了个“时令节气与健康”的新闻发布会，找了好几位专家来聊春天怎么养生。咱们现在就来一起看看这个春天咋活得更健康。🌸 春天正是减重的好时机。气温慢慢升上来了，人体代谢也开始变得活跃。首都医科大学附属北京中医医院的周继朴主任医师说，春天要养的就是生发、舒展的劲儿，得“动起来、暖起来”。🏃♂️ 动的时候可得悠着点，别猛练大运动量的活儿。出汗太多会让人虚脱，还可能搞得吃不好、睡不好。早上咱们练练八段锦或者快走15分钟，午后做做摩腹功和深蹲，晚上再抻抻胳膊腿儿，这样身体适应得才快。👶 给孩子减重得讲究点。家长千万别瞎喂成人的减肥药或者照搬别人的招数。中医讲究因人而异，得根据孩子的体质开中药、扎针灸或者推拿按摩，调理好内脏机能才行。🤧 春天也是咳嗽容易犯的季节。周医师提醒大家别乱吃凉药，不然病邪留在肚子里会越咳越重。要是咳嗽老不好，或者喘气费劲了，赶紧去医院看看。🌼 花粉过敏让人头疼。首都医科大学附属北京世纪坛医院的马婷婷主任医师说，春天的主要过敏源是柏树、杨树那种随风飘的花粉。这玩意儿颗粒太小了，一进呼吸道就容易让人打喷嚏流鼻涕。普通感冒和过敏不一样的地方在于：过敏是流清水鼻涕不停歇的，感冒通常还伴有发烧浑身没劲儿。☀️ 防护措施得做好了。花粉浓度高的时候尽量少出门，绕开花草多的地方。要是非要出去，戴口罩、护目镜、帽子还有长袖衣服都得安排上。回家赶紧洗脸洗鼻清理干净再进屋。💊 用药千万别随意停。过敏其实是个慢性炎症问题，症状虽然不咋明显了，但黏膜发炎的病根还在那呢。要是药吃了一半就停了很容易复发加重甚至变成哮喘。所以最好提前一两周开始吃药，听医生的话一直吃到季末为止。💡 春天的日常也得注意多吃点菠菜青菜这类应季菜补维生素排排毒；作息得规律点别熬夜；水也不能少喝；心情也要放松多出去走走；锻炼要坚持但也别太猛了。🌟 这就是个生机勃勃的季节了！咱们得把握住这个机会好好调理身体预防生病。希望这些小方法能帮你在这个春天过得健康快乐！你平时都咋养生的？也说说呗！