奶奶说，“无病防病”的诀窍就是睡得好、脚不冷，活得久一点根本不算难事儿。有一回我在后台收到好多私信，都在问奇奇怪怪的病怎么治。我实在没辙了，就给奶奶打了个电话，想问问她有没有什么绝招。结果她那边中气十足地说：“先学会别生病，再琢磨怎么治病。” 挂了电话我琢磨了半天，发现答案其实就在她的生活习惯里。 我问她每天几点睡觉。她说倒在床上就睡，一沾枕头就着，半夜有时候会醒一次，但也不用起来，接着睡到天亮。我还挺惊讶的，“中老年不都爱失眠、起夜吗？” 她笑着说：“每个人的生命都是一样的，关键看你会不会养生。年轻时不注意保养，老了再折腾身体，肯定会出问题。” 奶奶还告诉我家里的长寿基因：爷爷活到了97岁，师傅103岁走的，太奶奶更是活了108岁。我问他们是不是有什么秘方。奶奶得意地说：“老曾家几代人都这么长寿。” 她总结了个秘诀：乐观心态、规律生活、适当运动、饮食有节。 我又问：“是不是老了必须得吃保健品？” 她说有条件的话可以吃一点，“但得吃对了地方。”她还提醒我：“别被电视报纸上那些“科普”给忽悠了。” 中药保健是悄悄让你不生病的；等到真病了再去喝药效果反而不明显。 我又聊到爷爷最后的日子。我问：“爷爷97岁心衰走得那么平静？”奶奶说：“他这辈子没怎么住过院，药也吃得很少。走的前一天说没力气了一查就是心衰。第二天就安详走了。” 奶奶还跟我提了几种传统中成药：国公酒祛风湿、七宝美髯丹乌须发。她觉得现在很多慢性病人药罐子不离手越吃越虚。其实传统里就有这些现成的宝贝。 最后奶奶还特意叮嘱我几句：“方子可以试试但记住——健康是长期积累出来的结果不是立马见效的兴奋剂。” 她给我推荐了个“五件套”：醋黑豆活血乌发、醋蛋液调血脂稳血压、泡脚方引火下行睡得香、草药茶按体质配着喝、还有个长寿养生白酒方：龟板黄芪各30克肉桂10克生地茯神党参各15克装布袋封口浸白酒一个月一天三杯餐后一杯（注意：35岁以上可饮小孩勿近）。 通话结束时我合上笔记本心里特别敞亮。原来长命百岁的秘诀就在把这些习惯刻进生活里：适量运动规律生活平和心态预防为主少吃西药相信传统坚持保健把健康当成习惯。 把药罐子换成菜篮子把焦虑换成习惯——长命百岁不过是每天的坚持。