如果你在体检中发现自己空腹血糖偏高，别慌张！先搞清楚空腹血糖是啥意思，指的是早上8到12小时没吃东西后测出来的血糖值，是看你血糖控制得好不好的重要指标。很多人拿到体检报告看到这个值高，就不知道咋回事了，其实空腹血糖高的原因挺多的，跟身体机制、平时咋生活还有有没有病都有关。长期不管它，身体可能会出大问题。我来从三个方面给你讲讲这个事儿。 先说说正常情况下身体咋调节血糖的。这是通过激素把血糖维持在稳定范围内，主要看胰岛素和升糖激素这俩家伙打架的平衡：胰岛素是个主降的激素，它能让肝脏把糖原分解出来的葡萄糖送进细胞里用或者存起来。升糖激素像胰高血糖素、糖皮质激素这些是帮着把血糖抬起来的，防止挨饿饿出低血糖。要是升糖激素分泌太多或者胰岛素不管用了，血糖自然就高了。 接着看常见的原因。首先是生理性的，比如运动太猛、情绪不好、生病了或者是怀孕这些情况，身体一应激就会分泌更多升糖激素，抑制胰岛素的作用，导致血糖暂时升上去；女性怀孕激素变化也可能让空腹血糖有点高，生完娃通常就好了。这种情况大多是一时的，把原因解决了血糖自己就降下来了。 再来说生活习惯这块儿的问题。晚上吃太晚、太多高热量的东西会让肝脏在夜里存太多糖原；长期熬夜、睡不够会让激素分泌乱套；不爱动、肥胖尤其是肚子上肉多的人身体对胰岛素的反应会变弱；还有抽烟喝酒都可能伤胰腺影响血糖。 最后是那些病理性的原因得小心了。比如糖尿病（不管1型还是2型）就是因为胰岛素不够或者抵抗；甲状腺功能亢进会加快代谢让血糖升高；库欣综合征因为激素太多拮抗胰岛素作用；有些药吃多了也会影响血糖代谢。 发现自己空腹血糖高了咋办？得针对原因来调理。调整生活习惯这就很重要：吃饭得有规律，晚饭别吃太晚太饱少吃糖和油多的东西；保证7到8小时的睡眠别熬夜；每周运动至少150分钟中等强度的运动；把体重控制住尤其是肚子上的肥肉；把烟酒戒掉。还得定期查查血糖看看动态变化。