每天累得不行，好不容易躺在床上拿起手机，这对很多人来说简直就是最好的放松时刻。可是你发现没有，你这副为了刷手机而养成的姿势，其实正在慢慢伤害你的眼睛。大家都在说，侧躺着看手机最伤眼，其实很多网友早就发现，长期这样看，两只眼睛的视力差越来越大，甚至有人怀疑自己都有点斜视了。医生们也一直强调，这种姿势对眼睛的危害特别大。 为什么会这样呢？主要有两个原因。一个是调节力的问题。下面那只眼睛离屏幕更近，为了看清字它得使劲收缩肌肉来对焦。时间长了，这只眼睛的肌肉累坏了，近视度数自然涨得快。而上面那只眼睛离得远，根本不需要怎么费劲，甚至有点像偷懒的状态，度数自然就长得慢。另一个是眼压的问题。侧躺的时候下方那只眼睛受的压力更大，血液循环会变差，容易干涩疲劳。如果你每次都要躺上超过30分钟还固定偏向一边（比如老朝右侧躺），那恭喜你，你在制造“贫富差距”。 两只眼睛视力不一样可不仅仅是看不清东西那么简单。大脑为了把两个清晰度不一样的画面拼起来得加班干活，结果头疼就来了；好的眼睛要多干活累坏了；坏的眼睛想发力也使不上劲；眼睛干涩发痒的毛病也会找上门。更可怕的是大脑可能会“屏蔽”那只差的眼睛。长期下去这只眼发育就会受影响变成弱视。要是差距太大连大脑都拼不好画面了，斜视就会找上门——干脆让一只眼跑偏算了。 那躺平了不行吗？也不行！平躺着玩手机的时候两眼得往中间凑也就是“对眼”，专业点叫“辐辏”。偶尔这样没事，但长时间这样做眼球外侧的肌肉会被拉得很紧很累久了就可能变成“共同性内斜视”。再说了脖子一直低着头扛不住血管充血红眼睛也会让脖子长皱纹。 要是关灯玩那简直是雪上加霜！黑暗中屏幕更刺眼眨眼次数变少不到一分钟才眨几下泪液少了干眼症就来了疼得厉害。而且瞳孔放大影响水循环眼压高了青光眼风险也大这种伤是不能恢复的。 手机当然不能不玩但还是得注意保护眼睛给几点实用建议：姿势要正少侧躺歪头保持头部正直让手机放在中间与眼睛平行或稍微往下一点的30度角也就是坐起来正对着看；光线要亮千万别关灯建议亮度在500勒克斯左右就是中午的光线不过别让太阳直射屏幕如果实在想睡前玩也得开小夜灯；时间要控每天总时长别超4小时玩20分钟就看6米外的东西20秒这是经典的“20-20-20法则”；视力要查发现不对赶紧去医院早发现早处理另外还有个细节别总用一只手摘眼镜架容易变形镜腿一高一低镜片中心就不对了眼睛就得使劲去补偿结果更累头晕眼胀。