人生最高级的幸福感里头，肯定有它。“心流体验”就是当人一门心思做一件事时，那种让自己都忘了自我存在的状态。虽然听上去有点玄乎，但其实咱们都经历过。比如你专心致志地解开一道难题，或是在阅读一本好书时完全沉浸其中。甚至在制作手工或打球的时候，只要专注了，时间不知不觉就过去了。这个时候你的注意力全部集中在手上的工作上，生活中的烦恼都被抛到脑后，只剩下手头的事顺利地推进着。你完全不是在硬撑着干，而是纯粹享受这个过程，感觉到专注带来的快乐和满足感。“心流体验”就像一剂良药，能把快节奏生活中带来的焦虑和烦躁给治好，帮我们重新找回幸福感。当你进入这种状态时，心里的嘈杂声都会安静下来，体验到一种深度的宁静和秩序感。比起吃美食或者得到夸奖这种来自外界的快乐，“心流体验”带来的快乐是内在自发的、主动去创造的。在这个过程中，我们能时刻感受到行动本身带来的掌控感和意义感，从而获得更持久深沉的幸福感。接下来有4个行动可以帮你进入这种状态。第一，给自己找一个难度适中的任务。太简单了你会觉得无聊，太困难了你又会感到焦虑，只有跳一跳能够得着的挑战才能吸引你全身心投入进去。第二，设定明确的小目标。清晰的目标和及时的反馈更容易让你进入“心流体验”，比如把读书这个大目标分解成一章一章的小目标来完成。第三，主动创造一个没有干扰的时段。在开始专注做事之前先把手机静音或者把能打扰你的东西都处理掉，给自己一个“静音舱”。第四，全情投入去感受过程。别太在意结果怎么样了，去感受笔尖划过纸张的感觉或者听键盘敲击的声音。关键在于动手去做并且有意识地沉浸其中。希望你也能在专注做事中找到那份心无旁骛的安宁。