咱们要是想在清明节去扫墓或者踏青，别光顾着高兴，身体可不能不管不顾。这段时间天气说变就变，路上还特别堵，而且空气中的花粉、病菌多了，要是防护不到位，很容易生病或者出意外。 出发前咱得把事情都安排妥当，从衣服到药品、吃的还有路线都得想周全。衣服得准备厚外套和薄的衣服穿个洋葱似的，这样冷了热了都能随时加减。带上雨具绝对没错，淋了雨特别容易感冒。去爬山或者走山路的时候，最好穿防滑鞋或者运动鞋，高跟鞋、拖鞋这种长时间走路不舒服的鞋千万别穿。 药箱得备齐全。像抗过敏的药（比如氯雷他定、西替利嗪）是一定要带的，用来对付花粉过敏；感冒药和退烧药能帮咱们对抗着凉或者病毒感染引起的发烧、咳嗽；肠胃药比如蒙脱石散、奥美拉唑，对付吃坏肚子或者受凉肚子疼也很管用；创可贴、消毒湿巾还有碘伏用来处理小伤口；驱蚊液和防晒霜能防止咱们被蚊子叮和晒伤。另外那些有慢性病的朋友（比如高血压、糖尿病、冠心病），别忘了带上平时吃的药，把血压计和血糖仪也带上，路上能随时量一下自己的情况。 吃东西尽量吃密封包装的或者自己带的热饮（像面包、饼干、水果、姜茶、热水），别在外面乱吃路边摊或者生冷的东西，不然容易闹肚子。 行程安排最好避开人流高峰期，免得人挤人还得排队。出发前先看看天气预报，如果赶上大雨大风大雾这样的坏天气，能不出门尽量别出门了，尤其是那种爬山涉水的危险活动。 路上防护最重要。花粉柳絮到处都是的时候出门，记得戴好口罩、护目镜，穿上长袖的衣服少露出皮肤来。别凑到花草跟前摸来摸去。要是打喷嚏流鼻涕或者皮肤痒痒的，赶紧吃抗过敏药；要是特别难受受不了就得马上回家看病。 天气变化大的时候得注意保暖防潮湿。身上觉得冷了赶紧加衣服，别老在风口或者湿漉漉的地方待着。扫墓踏青的时候别老坐在草地上或者湿地上玩了，带着个防潮垫垫着点。万一淋了雨赶紧擦干身子换衣服喝杯姜茶暖和暖和。 还得防着摔跟头受伤。下雨天路滑得很走路慢点儿重心低点儿别跑别跳；老人小孩最好有大人陪着走；遇到那种特别陡或者长青苔的地方更要小心。 户外蚊虫也多的时候穿浅色长袖衣服扎紧裤脚防蚊虫；带着驱蚊液隔一会儿就涂一下；要是被蜜蜂蜇了就用肥皂水或者白醋冲洗一下把毒刺拔出来；要是被蜜蜂蜇了感觉头晕恶心喘不上气儿了就得赶紧去医院看看；要是被蜱虫叮了千万别硬拽出来拿酒精抹一抹等它松口了再慢慢拿镊子夹出来；之后用碘伏消消毒；要是出现发烧起疹子这种情况也要马上去医院。 另外去扫墓的时候一定要注意防火别乱烧纸点蜡烛放炮仗免得引发火灾还能少吸点烟呛肺。 身体累了也要适当歇歇尤其是老年人和身体弱的人每走个30到60分钟就找个地方休息个10到15分钟别一直走一直爬山路免得头晕眼花胸口发闷。 慢性病的朋友记得按时吃药别累着自己也别太生气要是不舒服马上休息别忍着要是真不行就得去医院看看。 回来以后也别马上就睡觉先把身子洗干净换掉身上的脏衣服再洗洗鼻子脸头发把身上沾的花粉灰尘和细菌都洗掉免得回家后还过敏或者起疹子。 回家后好好睡一觉补补觉把阳气养起来；吃饭尽量吃清淡好消化的多喝温水可以喝点薏米赤小豆汤冬瓜汤去去湿气；还要多留意自己的身体要是发烧起疹子关节疼或者肚子疼赶紧处理或者去医院看看别拖成大病。 总之这次清明出行安全健康得两手抓做好出发前的准备路途中的防护回来后的调理这样咱们既能寄托哀思亲近大自然又能把自己和家人的健康给守护好。