北京的冬天冷得很，到处都是冰雪，大家都喜欢去滑雪、滑冰，把日子过得挺有意思。不过这些运动虽然好玩，可也挺危险的，摔一跤可能就会受伤。咱们得想想办法，怎么在玩得高兴的同时，又能把风险给降到最低。装备这一块儿特别重要，这可是安全的第一道防线。你看那滑雪鞋，其实不是越紧越好，太紧了脚都疼不说，还容易出毛病。专家说了，要让脚跟稳当锁定，脚趾还能动弹才行。再搭配上合适长度的雪板和结实的固定器，才能把滑行的控制力掌握在手里。滑冰也一样，冰鞋得合脚才行，还得给脚踝足够的支撑。北京市冬季运动管理中心的老教练建议刚学的人一定要把全套护具戴上。像头盔、护膝这些都能起到保护作用。手套也不光是为了保暖，摔倒的时候也能帮着缓冲一下冲击力。 场地挑不对那也是个大问题。中国滑雪协会安全委员会的人特意提醒大家，滑雪必须去那种有资质、验收合格的正规雪场。滑冰更得小心点，千万不能在那些没人管的野冰面上玩儿。野冰很薄很脆，下面的水结了冰又容易裂开。一旦掉到水里想救人可就难了。行为规范上也得讲究点规矩。滑雪的时候其实跟开车挺像的，谁在前面谁就有优先通行权。大家得根据自己的水平和雪道情况控制好速度，别在拐弯的地方或者狭窄的地方乱停乱放。这时候跟别人保持距离就显得特别重要了。 技术上怎么学也是一门学问。吉林省体育学院冰雪运动系的教授说啊，“会摔”其实也是一项技能呢。初学者甚至进阶者都得学会怎么正确地摔倒和保护自己。滑雪的时候要是直接用手撑地那就糟了，手腕和胳膊很容易受伤。正确的做法是在觉得要摔倒的时候主动蹲下身子侧倒过去，用屁股或者后背这些肉多的地方着地。滑冰也是同样的道理，失去平衡时尽量蜷缩身体，用护具护住的地方接触冰面。 就算平时防护做得再好，有时候也难免会受点小伤。这时候国家应急医学研究中心的专家就教大家怎么处理了。遇到了关节扭伤、骨折或者擦伤这些情况都别急着乱动。首先得看看周围环境安不安全，别再造成二次伤害。然后看看伤者还有没有意识、呼吸正不正常、有没有出血或者骨折的迹象。如果确实情况危急就赶紧叫120急救电话联系专业人员。在专业医生来之前咱们可以按POLICE原则（保护Protect、适当负荷Optimal Loading、冰敷Ice、加压包扎Compression、抬高患肢Elevation）先做个初步处理。但千万别对那些情况不明的人乱动骨头或者搬运他们。如果是冰面落水的人更得注意了要用长杆或者绳子慢慢拉上来千万别自己去冒那个险。 其实冰雪运动发展得这么火热是好事儿既能锻炼身体也能带动经济发展但安全这根弦咱们必须时时刻刻绷得紧紧的这需要运营方好好管理还得行业组织多宣传标准更重要的是咱们每一个参与者都要把安全放在心里时刻学习防护知识遵守规则千万别仗着自己有点本事就玩命玩儿只有大家一起努力把安全的基础打牢了这份冬季的激情才能在洁白的天地间长久地绽放出来。