眼睛可是咱们身体里最勤劳的部件了，不管是看课本还是刷手机，它都在一刻不停地工作。咱们在这20分、20秒、6月6日这个全国“爱眼日”，正好把伤害眼睛的那些坏习惯都说说。 很多人整天抱着手机刷屏，几个小时过去眼睛酸得不行。为了看清近处，眼睛里的睫状肌会使劲收缩调节焦点，时间长了不仅容易视力模糊流泪，还会加速近视。同时，盯着屏幕看太久还会导致眼干、眼痒。 别小看那些睡前仪式，关灯看电视或者躲被窝里刷手机，这会让摸黑加班的眼睛累得够呛。昏暗环境看亮屏容易让睫状肌疲劳，还会影响褪黑素分泌，让人睡不好觉。 坐公交车或者地铁的时候低头刷手机或者看书也是个大问题。视线中央摇晃的手机书本，加上余光里飞驰而过的街景，会让睫状肌不停地收缩放松，很快就会感到疲劳甚至晕车。 不管是小朋友还是大人，眼睛干痒的时候总忍不住揉两下。其实这么一揉不仅没用，手上的细菌还会让眼睛发炎发红。 学生们在放假的时候更要注意户外光照了。研究发现多晒太阳是控制近视最省钱又有效的办法。要是整天宅在家里缺乏活动，很容易过早近视。 不管是骑车不戴头盔还是打球不戴护目镜，这些行为都很危险。沙子、钉子甚至羽毛球都可能穿破眼球引发严重眼外伤。 还有个特别需要提醒的是，眼部不适可千万别大意。小朋友看不清黑板不一定是近视；中年人偶尔胀痛可能是青光眼；老人视力模糊也不一定是白内障。 咱们这次的主题策划人是余运西和王宁，作者是刘子田和王梦怡，还有审核专家林浩添和中山大学中山眼科中心的主任医师余运西。大家记得转发给亲友看看这些小知识吧。