睡前不想刷牙就赶紧给我住手。很多人经历过这种情况，晚上工作到很晚，身体累得不行，眼皮打架就直接睡觉。结果第二天醒来，匆匆忙忙地吃块面包出门，想着反正早餐还要吃，所以决定不刷牙。你千万别这么想，答案很明确：睡觉前不刷牙对牙齿的伤害远远超过吃早餐前不刷。 睡前的清洁才是真正的关键，这是口腔防御系统中非常重要的一部分。白天的时候，唾液在不断冲刷牙齿，加上咀嚼和刷牙还有含氟牙膏的帮助，细菌很难在牙面上停留。但晚上熄灯后，一切都变了。唾液分泌减少了，酸碱平衡也被打破了。这时候细菌就开始大量繁殖和制造酸性物质。牙齿成了它们最爱的游乐场。这种情况下牙齿就容易出现蛀牙、牙龈出血还有口臭。 有人担心早上嘴里有细菌会不会吃到肚子里去。其实完全没必要担心。胃酸是个天然的“杀手”，大多数细菌都被胃酸杀死了。消化道里本来就住着很多有益菌，外来的菌群很难搞破坏。 关键的是牙菌斑里的致病菌都粘在牙面上形成了一层保护膜，胃酸也杀不死它们。所以啊，不吃早餐又不刷牙虽然看似安全，但其实把一整晚产生的牙菌斑留到中午还会带来更大的隐患。 给你一个建议：睡前一定要刷个两分钟的牙，用巴氏刷牙法配合牙线清理牙缝，刷完后就不要再吃东西了。早上起来也不要忘记快速漱口或者用清水漱口一下，再刷一遍牙膏之后再吃东西。中午如果没时间也要记得用清水漱漱口或者嚼个无糖口香糖减轻一下细菌负荷。 把每天两次刷牙当作生活习惯写进清单里吧。别再让“今晚算了”变成对你牙齿的慢性自杀行为。每天睡前给你的牙齿上把锁一样的保护措施就是为了明天更健康打好基础。记住：今天偷的懒都会变成明天看牙的账单。