天呐，北京今天又跟往常一样雾霾天。乔姨想给咱们送上一首歌，希望大家听了能心情好一点。 A Foggy Day 这个歌可以听听，Ella Fitzgerald唱得真好听。 Foggy 这个季节给脂肪留好了空子。上周朋友们群里发了汉堡的帖子，结果我一周就吃了三次 Fat Burger，胃口变得真没边儿。这周还天天想着热巧克力还有奶油瑞士卷。虽然每周自己去健身房五次了，但是还是挡不住脂肪在囤积。冬天总得让自己心安理得大吃大喝吧？但当看到另一个朋友体测结果：体脂率13.4%，综合评分88分，感觉自己是真的不能再假装不知道了。 我知道“三分练七分吃”的道理，不过像我这种巨蟹座，又懒又馋的真做不到天天吃水煮健身餐。那样的日子太难熬了，还没瘦下来就先抑郁了。所以唯一能坚持的就是搞点花样来多撑几天。比如这款无油无糖的香蕉燕麦饼干。 做起来真的超级简单，只需要三种配料就能搞定！20分钟搞定！ 熟香蕉2根、燕麦片1杯、蓝莓干或葡萄干一小把。把香蕉捣烂加入燕麦片和果干搅拌均匀。烤箱170℃预热，烤盘放烘焙纸。把原料搓成小圆球放在烤盘上压扁就好了。放在下层烤15分钟就行了，记得随时观察别烤糊了。 这饼干真的很好吃！早餐来一块配杯红茶拿铁真的是完美一天；下午茶来两块解馋又不爆碳；晚上加班来两块安抚胃也不会让热量失控。零油无糖这块小饼干堵住嘴就好了！