这年头，大家总说养生是件麻烦事，但你仔细想想，其实我们老祖宗早就留下了不少“密码”，只是大家平时不太在意。 就拿“晚不梳头，早不说梦”这句老话来说，别看就短短八个字，门道可深着呢。古人讲究的是夜里别梳头，早上别开口说梦话，这话听起来挺玄乎，其实是有道理的。 先说说这晚不梳头。古时候的人觉得半夜镜子前会有“脏东西”，你梳头的时候要是不小心就把它们给招来了。其实这是因为晚上光线暗，人容易眼花，再加上大家都传“子时不梳娘舅头”，时间长了就成了规矩。 现在科学讲得清楚，晚上血液循环慢了，头皮对疼也更敏感。你要是在这个时候使劲梳头或者拽发饰，很容易伤到神经，引起头痛或者发炎。 那现在的人怎么破这个局呢？其实“晚”是个相对的概念，你要是习惯凌晨两点才睡，十一点梳个头完全没问题。“梳”也分场合，别在浴室那种又湿又暗的地方猛力拉扯头发，换成用指腹揉十分钟更好。最后还要注意部位，重点揉揉发际线、太阳穴和百会穴就行。 再来说说这早不说梦。古人怕一说出来好事就没了、坏事就来了，干脆把梦闷在肚子里。 现在医学解释说梦是大脑快速眼动期产生的东西，跟白天的记忆碎片有关。你越信梦是预言，它就越像真的。 要是经常做噩梦惊醒，不如把它当成情绪警报器看看身体有啥毛病。连续三天写个“梦境日记”，你会发现很多时候情绪波动跟做梦时间对上了。 晚上睡不着的时候给自己写个备忘录把担忧记下来，大脑就知道“已存档”了。睡前喝点牛奶、吃点香蕉这种富含色氨酸的食物也能让睡眠质量好点。 还有一种情况你可能遇到过：睡觉的时候突然感觉自己从高空掉下来一样惊醒了，这就是所谓的睡惊症（Sleep Start）。这是大脑皮层先醒了，身体肌肉还没跟上反应导致的抖动。 如果你发现自己最近总是被这种“坠落感”惊醒，或者每周超过三次甚至还会大喊大叫出汗，那多半是身体在报警。赶紧去医院看看是不是癫痫或者缺钙了。 现在人压力太大了，熬夜、打游戏、刷剧都是常态。如果你符合这几条中的好几条，那你的睡眠质量肯定不行。 遇到这种情况先别急着开灯大喊大叫，深呼吸三次平复一下心情就行。要是情况严重还影响白天的工作生活，就老老实实去做个睡眠监测报告吧。 最后咱们把这些老话说白了：晚不梳头是怕伤脑子；早不说梦是怕情绪乱了套；睡惊症就是身体在喊你减压。 把这些禁忌变成现代生活的小建议后你会发现：老话其实就是帮你过日子的隐形导航仪。