春天这时候千万别大意，“春天不忌嘴，郎中跑断腿”，这句话说得太对了。惊蛰过后，万物复苏，天气暖和了，咱们的身体新陈代谢也跟着加快了。这时候要是吃错了东西，很容易给身体惹麻烦。咱们得好好听郎中的话，给家人安排个“3吃3不吃”的菜单，把身体养得好好的。 先说要吃的。第一，时令蔬菜必须多吃，菠菜、韭菜、荠菜这些春天的“明星菜”富含维生素和膳食纤维，能帮身体排毒、增强抵抗力。菠菜补铁护肝，韭菜温补阳气，荠菜清热解毒。第二，蛋白质不能少。鱼、豆制品、鸡蛋这些都是优质蛋白的好来源，能帮咱们恢复体力。鱼类里的Omega-3脂肪酸特别好，能保护心血管。第三，健脾祛湿的东西也得吃点。山药、薏米、红枣这些东西能助消化、去湿气。 再来看看不能吃的。第一是油腻的东西少吃点。炸鸡、肥肉这些东西太腻了，容易给肝脏增加负担，还可能让血黏度变高。最好还是多蒸、煮、炖一下。第二是生冷的东西别碰太多。虽然天气热了，但早晚温差大，生冷食物容易让脾胃受寒。冰镇饮料、生鱼片这些最好少吃。第三是辛辣刺激的东西别贪多。辣椒、火锅这些虽然能促进血液循环，但吃多了容易上火。 平时生活里也有些小建议：少食多餐减轻肠胃负担；多喝水排排毒；适当运动增强体质；保持心情愉快别太愁眉苦脸。 总之，“春天不忌嘴，郎中跑断腿”，这道理大家都懂。惊蛰过后按“3吃3不吃”来吃才是正经事。咱们从饮食入手把身体养好才是正经事。大家平时还有什么好的食材推荐吗？欢迎在评论区聊聊啊！