春分了，日子正好，白天黑夜时间一样长，天气不冷不热，咱们身体里的阴阳也就跟着平衡起来。这个时候最该调养身子，好让咱们一整年都顺顺当当的。国家卫生健康委和中国中医科学院给咱指了条明路，这里给大家讲讲怎么科学过这个节气。 大家伙儿记住这个中心思想：这就是调和阴阳、给肝舒舒气、把脾胃顾好。跟着老天的规律过日子，作息有规律，吃饭不挑食，冷热掌握好度，感冒啊、过敏啊、犯困啊还有心脑血管不舒服这些毛病都能少得点，这可是打下全年健康的底子。 作息上，咱得早睡早起，争取睡够7到8个小时，这样能解困还能把阳气提起来。虽说天气变热了，但千万别急着减衣服，衣服得下面厚上面薄点穿，特别护好腰肚子、脚脖子和脖子头那块儿，小心倒春寒来偷袭。每天晒个15到20分钟太阳，通一通经络身体才棒。 吃东西也讲究个原则：少碰酸的多吃甜的，把脾气养好。山药、红枣、小米、南瓜这些都是当季的好东西。菜做得清淡点、热点、容易消化的那种，生冷油腻的就少吃点。多喝水多润润喉咙，把春天的干燥感给压下去。 运动得选温和的，像散步、慢跑或者练练太极、八段锦都行。动作舒展舒展筋骨就行，每周练个3到5次最好。别太拼命了，微微出点汗最合适，出汗太多反而会伤元气。 这季节是病容易找上门的时候得防着点。花粉飘得到处都是，出门戴个口罩护目镜，回家赶紧把鼻子嘴衣服擦擦干净。通风换气勤洗手少去人多的地方，别让呼吸道被传染上病。春天人容易发火烦躁，保持心情舒畅别生气别焦虑，把肝气顺顺身体才健康。 总结一下就是一个字“和”。作息饮食都要守规矩，该捂着的时候别光图凉快。心情舒坦点动动手脚跑跑跳跳，顺着天时过这一年就顺溜多了。