春节假期一过完，很多人回到工位就觉得好累，心扑通扑通跳，胸口还闷得慌。这可不是简单的“不想上班”，其实是大脑和身体因为突然切换到忙碌的节奏而产生了“戒断反应”。你是不是也有这种感觉？西安市红会医院心身医学科的王莹主任说，这种反应就像身体受伤后会疼一样，是正常的心理适应过程。她建议大家别强行收心，最后一晚就算睡不着也别勉强早睡，这样只会越熬越精神。王莹给了个温和的方法：把作息时间慢慢调回来，每天比前一天早睡早醒15到30分钟。晚上把手机收起来，泡泡脚、听听轻音乐或者做做深呼吸，让脑子慢慢静下来。面对堆成山的工作，王莹建议大家别急着赶进度，采取“先易后难”的策略。把待办事项拆分成几个小目标，先从简单的开始做。只要完成一件事就有成就感，掌控感回来了，焦虑感自然就降低了。复工头几天别逼着自己马上充满斗志，允许自己脆弱一点也没关系。午饭后来个散步晒晒太阳，或者跟同事聊聊天，这些小快乐能填满心里的空缺。如果觉得情绪低落或者身体不舒服持续超过两周，还是去看看医生比较好。记住生活就像音乐一样有高潮也有舒缓的时候。春节假期是给自己放的一个长假号，现在又要开始新的乐章了。给自己点时间温柔接纳这种戒断反应吧，慢慢来我们就有能量重新拥抱生活啦。