10张手绘小宇宙，把快要崩溃的你拉回来。先别急着哭，给个“存在奖”吧，比如“热爱工作奖”、“最佳凭本事单身奖”、“追星模范奖”、“差点入围学霸奖”，只要哄好自己，就能出发。今天有什么值得庆祝呢？上班没迟到、阳光刚好落在书桌、工资日刚好撞上喜欢的歌，把这些小碎片攒起来点燃一整片夜空。给自己颁个“奖章仪式”，再搞个“庆祝清单”，还有把烦恼像狗狗一样藏进土里的“情绪埋葬”，别忘记对自己说“对不起”。生气、烦躁、担心、发狂这些情绪统统画个圈写上日期埋掉吧。 给自己写张感谢纸条，“谢谢你一直支持着我”，把镜子擦亮看见光后再成为光。如果心情不好想哭就哭出来吧，给情绪一个出口而不是给它盖高楼。炸薯条恶心、放松很无聊、喜欢被忽略这些都没关系哦。勇敢把“不一样”写出来就是一场革命呢。心情暴雨的话允许自己“下雨”吧，把崩溃写进日记然后眼泪流干天空就放晴了。 美国歌手蜜雪儿·布兰奇就说过这本书替她省下了一大笔心理诊疗费还更好玩呢。Ins和Twitter上大家都在疯传这本书啊。作者库尔茨把日常裂缝变成闪闪发光的碎片，每一页都是一张可以揣进口袋的小彩虹。今天熊挑出10张图陪你做一次“迷你心理埋葬仪式”，把崩溃埋进土里把光亮种在心里。还有那些不理性的念头排队站好：“我一定不够好”，“所有人都在针对我”，写下来处理掉就好了。 对镜子说“yes”，“我足够优秀吗？”，“我值得被爱吗？”，“我可爱吗？”斩钉截铁的声音会把自己从自我怀疑里拎起来。深呼吸吧，吸气憋三秒呼气，每一次吐气都给心脏做按摩呢焦虑、恐惧、紧张都跟着二氧化碳一起飘远啦。 翻到最后一页印着一句话：“无论你在哪总有好事发生：孩子第一次开口说话老友突然重逢如果今天你不是主角明天的幸运就轮到你。”所以今晚先好好睡觉明早把头发梳成大人模样去接住那束照向你的光吧。