你肯定也遇到过这种情况吧，嘴巴突然就变苦了，吃饭都没滋味，心情也跟着受影响。这到底是咋回事呢？其实嘴巴苦可能是身体在提醒你注意健康啦！这次我就把快速解决办法和背后原因都给你掏心窝子地讲讲。 首先咱们得分清楚，这种口苦到底是身体出了毛病，还是单纯的临时状况。生理性因素通常是短期能搞定的，比如说你睡觉前贪吃了点油腻、辛辣的东西，或者喝了太多咖啡、浓茶、酒精；还有熬夜没睡好导致唾液变少，细菌就容易滋生；吸烟、环境太干太脏、精神压力太大也会导致味觉异常。这些情况一般只要把诱因去掉了，苦味也就很快消失了。 但如果是病理性因素引起的嘴巴苦，就不能掉以轻心了！口腔里要是有炎症或者溃疡，分泌出来的东西带着苦味；咽喉部发炎了会刺激味觉；胃食管反流或者胆汁反流上来更是直接带苦味；肝胆出了问题也会影响胆汁代谢。这种情况下嘴巴苦通常会一直反复出现，甚至持续很长时间。 那遇到嘴巴苦时怎么才能快点缓解呢？这里有几个即时见效的小妙招： 第一步，清洁口腔。赶紧用温水或者淡盐水漱口个3-5次，把嘴里残留的食物残渣和细菌都冲走。漱口之后再刷牙重点清理舌苔，因为舌苔厚很容易藏细菌。 第二步，补充水分和吃点清淡的东西。喝一杯温水或者淡蜂蜜水能刺激唾液分泌来稀释苦味。这时候千万别再吃辛辣油腻的了，换个粥、面条或者新鲜蔬菜这样的易消化食物吃。 第三步，嚼点清新的东西。嚼块无糖口香糖或者含个柠檬片（胃酸多的人要小心），薄荷或者柠檬的味道能刺激唾液分泌把苦味盖住。还可以嚼几片薄荷叶或者香菜叶试试看。 第四步，动动嘴吧放松一下。深呼吸几次然后张嘴闭嘴动一动舌头转圈圈，唾液腺受刺激就会分泌更多唾液来中和苦味。 要是这种情况反反复复老是不好怎么办？这就不能光靠临时缓解了，得从生活习惯上好好调理了： 第一保持规律作息少熬夜；第二饮食均衡少吃辛辣油腻多吃蔬果谷物；第三坚持早晚刷牙饭后漱口定期洗牙；第四学会释放压力别让自己太焦虑紧张。 最后特别提醒一句：如果嘴巴苦持续超过一周没好转，或者还伴有口腔疼痛、牙龈出血、反酸胃痛这些症状，那你一定要赶紧去看医生啦！医生可能会让你做口腔检查、胃镜或者肝功能检查什么的，找出病根才能彻底解决问题哦！