哈咯，亲！恭喜你马上就要当妈妈了。宝宝在肚子里开始发芽啦，除了高兴还有点期待，很多妈妈一开始可能会经历一些小难受，大家常说的“害喜”，其实就是医学上说的早孕反应。这种情况很常见，也很正常。有的妈妈反应严重，感觉像掉进了深渊，甚至觉得活着都没什么意思。 其实每个人的情况不一样。我们可以用PUQE-24来评估一下你的孕吐程度。过去24小时里，你感觉不舒服或者恶心了多长时间？ 完全没感觉（1分）1小时以内（2分）2-3小时（3分）4-6小时（4分）超过6小时（5分）在过去24小时里，有没有呕吐过？没吐过（1分）1-2次（2分）3-4次（3分）5-6次（4分）7次以上（5分）在过去24小时里，有没有反胃或者干呕，但是没吐出来过？没发生过（1分）1-2次（2分）3-4次（3分）5-6次（4分）7次以上（5分）把这些分数加起来就能知道你的情况了：4到6分是轻度孕吐，7到12分是中度孕吐，13分以上可能就是妊娠剧吐了。 这事儿一般在怀孕早期出现，大概是停经6周左右开始。根据统计，大概50%到90%的孕妇都会经历这种变化。怀孕前三个月症状比较明显，到了13到14周之后通常就会减轻或者消失。 这跟激素水平变化有关系，比如hCG分泌太快容易引发恶心呕吐。怀双胞胎或者多胞胎的妈妈激素水平更高，反应也更严重。雌激素和孕酮升高会让消化变慢，也容易让人觉得不舒服。 想缓解的话可以试试这些方法：多喝水能帮着排毒；饮食均衡一点别吃太油腻的；适当运动能增强抵抗力；保证休息好别熬夜；情绪稳当点别焦虑；按时去检查身体。 如果实在难受别硬扛着，毕竟免疫力下降了容易生病。这时候最需要老公理解多陪着聊聊天帮忙分担压力。最后还是得提醒一句：每个妈妈的感受都不一样哦别总跟别人比。如果真的影响生活了就赶紧跟家人说或者去找医生帮忙吧。 早孕反应其实就是宝宝在跟妈妈打招呼呢，也是身体为了适应新生命做出的调整。大家正确对待这件事就能顺利度过这段时间啦！