大家都想在浴室里好好放松一下，给身体做个SPA，但是如果洗澡时间太久，反而可能给自己带来风险。特别是像自来水这种我们每天都用的东西，里面含有氯气来杀菌，但是一旦加热就会变成致癌物氯仿。密封的浴室里，你一边洗澡一边就是在给自己的肺部输送这种有害气体，洗的时间越长，吸入的氯仿就越多。每百万人里就有12个人因此患上癌症。数据显示，平均洗澡时间只有13分钟，超过这个时间就很危险了。超过13分钟就等于给氯仿更多机会进入体内。而且洗半个小时以上，乳酸浓度又会升高，身体反而会更累。 有些人喜欢在浴室里泡很久，觉得很舒服。其实这时候他们忽略了一个重要的点：自来水致癌风险就在他们忽视的地方积累着。氯气确实能消毒杀菌，但是一旦加热就变成了致癌物氯仿。浴室空间密闭，淋浴头就像个喷烟机一样喷洒着有害气体。每多呆一秒都在给癌症投票。 有些人觉得15分钟不算短，其实刚好符合标准。上班族和轻微劳动者只需要15分钟就能把乳酸浓度降下来，让身体恢复到正常状态。而且在密闭的浴室里唱歌也能自带滤镜效果，15分钟足够唱两首歌曲了。这个时候血管和心脏的负荷也刚好平衡，不会让你感到虚脱或者昏厥。 但是也有一些时刻需要注意控制时间，再舒服的浴室也不是法外之地。比如血压过低的时候、刚喝过酒、刚吃完饭或者刚劳动完都不宜长时间泡澡。发烧时也要注意不能洗太久，否则热量散失过快容易导致低温休克。 把15分钟过得像黄金淋浴一样就好了：先冲脚2分钟热身，然后从脚往上打泡沫清洁3分钟，最后冷水撩脸10秒收缩毛孔清醒大脑。出浴室前唱一首短歌调整心情。全程不超过15分钟就能避免致癌物进入体内，同时保持精力充沛回归生活。