虽然说月经期的饮食需格外注意，千万别盲目忌口，也不能随便乱吃，可很多女性在考虑能否吃榴莲时还是会有疑惑。毕竟这种水果营养丰富，口感浓郁，还被称作“水果之王”，但它的性质比较热，所以有不少人拿不准主意。咱要是能搞清楚吃榴莲的好处、注意事项还有那些不能吃的人群，那科学合理地享用它就没问题了。 先说说它对身体的好处。第一个就是补充能量跟营养，毕竟榴莲里的碳水化合物、蛋白质、脂肪，还有维生素C、B族维生素和钾、铁、钙等矿物质含量都很高。生理期的女人身体消耗大，特别容易累，这时候来点儿榴莲能帮你快速回血，缓解疲劳感，还能让身体有足够的原料维持正常运转。 第二个是缓解经期不适。榴莲性热，有温补的效果。要是平时有点体虚或者着凉了导致痛经、肚子发凉、手脚冰冷的话，吃点榴莲就能帮你把寒气驱赶走，促进血液循环，对这些不舒服的地方有一定帮助。 第三个是改善情绪状态。它里头含的色氨酸能促进血清素合成，这种物质能调节情绪，让人别那么焦虑烦躁。因为生理期激素水平波动大情绪容易受影响，吃点儿榴莲正好能起到辅助作用。 当然了，吃的时候也有一些讲究。首先得严格控制量。它的热量和糖分都太高了，要是吃得太多容易发胖，或者因为太燥热导致口干舌燥、喉咙痛或者便秘。建议每次吃个100到150克左右就行，差不多2到3瓣的量，一周别超过1到2次。 其次要避免跟寒性的东西一起吃。螃蟹、虾、西瓜、梨还有绿豆汤这些都是寒性的食物，不能跟榴莲一块儿吃或者短时间内大量吃下去。冷热这么一刺激肠胃，肯定会闹肚子或者腹痛。 还有就是时间要选对。千万别空腹吃它空腹时糖分和脂肪会刺激胃黏膜；睡前也别吃，免得加重肠胃负担影响睡觉。最好在两餐中间作为加餐来吃。 另外吃完之后得盯着身体有没有反应如果感觉上火了或者腹胀腹泻之类的马上就别吃了多喝点温开水缓解一下。 不过也有一些人不太适合吃这种热性水果体质偏热或者特别容易上火的女性本身就容易口干长痘便秘这时候再吃榴莲只会加重症状让身体更难受。 患有某些疾病的人群也得注意糖尿病人肯定得避开它含糖量太高会让血糖飙升高血压心脏病的人也得谨慎榴莲里有些成分会影响血压和心率再有就是肠胃炎或者消化不良的女性生理期肠胃本来就弱高脂肪高糖分的榴莲只会让病情更重。 月经量本来就很多的人也不宜食用因为榴莲能促进血液循环经量会变得更多经期也会延长这对身体没好处。 总的饮食建议就是要保持均衡吃点新鲜蔬菜水果还有瘦肉鱼虾豆制品鸡蛋这些优质蛋白质多补点含铁的食物别吃太辣太油腻生冷的东西选择温和易消化的食物采取少量多餐的方式让身体能持续获得能量。 说到底女人能不能在生理期吃榴莲还得看自己的体质适不适合适合的人适量吃有好处注意好量和时间就行不适合的人就干脆别碰生理期的饮食关键在于科学合理因人而异如果你有什么疑问最好去问问医生或者专业营养师的建议这样才能舒服又健康地度过经期。