咱们把视线集中在那些总爱莫名其妙犯晕的女性身上，大家平时老爱往“没睡好、太累”上去想，稍微忍一忍也就算了，却完全忽略了这可能是身体发出的特别精准的警报信号。要是那种头晕老是反复发作，严重影响工作和生活，自己又琢磨不明白原因的话，不妨花个3分钟把这篇文章读完。我会帮大家把那些专属于女性的头晕诱因都掰开揉碎说清楚，还能把那些不用折腾、特别好操作的日常调理法子都给你讲透。 第一点，先聊聊女性独有的那几类头晕主要原因： 1、激素波动导致的生理性头晕 很多女性在来大姨妈、怀宝宝还有进入更年期的这些特殊阶段，身体里的雌激素和孕激素会忽高忽低地乱窜。这一变就容易把血管的收缩功能给搅乱了，导致脑袋那地方供血暂时不足，于是就晕了起来。这种头晕多半会跟着痛经、孕吐或者潮热一块儿来，而且发作的时间正好卡在激素变化的周期里，通常不会拖得特别久，但要是一天到晚犯个不停，日子过起来肯定不舒坦。 2、气血不足造成的慢性头晕 长时间节食减肥、拼了命干活或者大姨妈流血流得太多的姐妹，特别容易变成气血亏虚的状态。气血一旦跟不上劲儿没法好好滋润脑神经和血管，就会让你一直感觉脑袋昏昏沉沉的没劲儿，甚至还会连带着脸色发白、手脚发凉这些毛病一起出来。这种晕不是突然一下就能把人拍倒在地的那种疼，而是像一层薄雾似的老盖在脑袋上，长久地存在却容易被当成单纯的累给忽略过去。 3、生活习惯闹出来的功能性头晕 经常低着头看手机或者伏案工作的人，颈椎曲度往往容易变直，这么一挤就会压迫到脖子上的血管；再加上经常熬夜或者因为压力大而搞得植物神经也跟着乱套，这都会让你犯晕。这类晕大多跟特定的行为挂钩：比如低头看了半小时后开始犯晕，或者是情绪一激动就变得更厉害。只要你把那些坏习惯改改了，症状马上就能见好。 第二点是咱们该怎么去对应这些诱因去调理： 1、激素波动型头晕的调理办法 面对因为激素变化闹出来的头晕，咱们首先得把情绪控制住，千万别让焦虑或者压力大了把激素水平搞得更乱套。处在月经期或者更年期的姐妹可以多吃点含大豆异黄酮多的东西，像豆浆、豆腐这类食物都挺管用的。睡眠方面也得跟上，别熬夜去打乱内分泌的节奏。要是头晕还带着特别难受的经期不适或者更年期症状，建议还是找医生聊聊看需不需要吃药来帮忙。 2、气血不足型头晕的调理办法 气血亏虚的姐妹们饮食结构得好好改改了，别再那么使劲节食了。多吃红枣、桂圆、红肉这类能补气血的食物很有帮助；也可以在医生的指点下喝点当归或者黄芪煮的水来调理身子。工作别干得太拼了，该休息就休息。每天还得保证有30分钟左右的运动量走走步、练练瑜伽这种轻度的活动都行，这样能帮着气血流动起来。 3、生活习惯型头晕的调理办法 因为颈椎问题导致的头晕最好的解决办法就是别长时间一动不动地坐着了。大概每干一个小时的活就站起来活动活动脖子做个简单的拉伸动作。要是情绪不好或者因为失眠犯晕的话就得把作息给固定住了。每天睡前那一小时尽量离手机电脑这些电子设备远点，睡前泡泡脚或者冥想一下放松放松身心能帮着缓解焦虑的情绪。 第三点是头晕突然来了咱们该怎么办还有啥时候必须得去看医生： 1、头晕来了要怎么处理 如果突然就觉得天旋地转的感觉冒出来了，立马把手里的活儿停下来找个安全的地方坐下来或者躺平躺下以防摔倒。要是还有恶心想吐的感觉就把脑袋稍微侧到一边去免得把呕吐物呛进气管里去；这时候也要深呼吸把全身的肌肉都放松下来别太紧张把情况搞得更糟了。一般来说休息个10到15分钟后这种不舒服的劲儿就能缓解一点了。 2、哪些信号意味着必须马上看医生 如果头晕的时候还伴着剧烈头痛、看东西模糊、手脚发麻或者说话不利索这种情况那就危险了。这可能是脑子里血管出问题的信号得马上打120去医院急救才行；还有就是那种总是频繁地犯晕并且调整了生活习惯以后还是没多大好转的情况也得赶紧去医院做个血常规或者颈椎CT这些检查把潜在的毛病给查出来。 头晕绝对不是个小事儿特别是对于咱们女性来说一定要多留个心眼儿看看是不是激素啊、气血啊或者生活习惯这几个方面在捣鬼可千万别硬扛着觉得忍一忍就过去了。只要找准了病因按照我说的这套调理方法来办大多数晕乎乎的感觉都能慢慢变好起来的同时也别忽视身体发出来的那些提醒及时去医院排查隐患才能真正活得安心放心一点关爱自己就得从留意身体发出的小信号开始让头晕彻底远离我们的生活欢迎大家在评论区说说自己犯晕的经历记得点个关注、点个赞把这篇文章收藏好以后还能翻出来看看获取更多关于女性健康的干货！