虽然天气热得让人恨不得开空调吃冰，可你要是还裹着毯子直跺脚，十有八九是因为体内阳气不足。中医常把阳气比作身体里的小太阳，阳气一旦变弱，四肢末端就收不到热量。想改善这事儿，咱们就得先把阳气给续上。 接下来说说吃的方面。 黑米、黑枣这些黑色食物就是天然的小暖炉，它们能把吃进去的营养转化成热量。夏天煮点粥的时候撒一把进去，比乱喝冷饮强多了。 红色食物像瘦肉、动物肝脏之类的都是补铁的好东西。身体缺铁了，运氧能力就会下降。你得让血液满格电，热量才会往四肢跑。 核桃、板栗这些干果还有韭菜、南瓜这些蔬菜也不能少。河南的铁棍山药可是药食同源的宝贝，把它和板栗、红枣、糯米熬在一起喝，一碗下去从胃暖到脚尖。 除了吃，营养方面还得讲究维生素和烟碱酸的搭配。牛奶、香蕉里藏着不少B族维生素和烟碱酸，它们能帮你稳定神经、扩宽血管。三餐别太单调才好。 动一动也是关键。 吃完饭弹弹中指能唤醒心包经，指尖的中冲穴被激活了，心脏泵血自然更卖力。 按按手背的阳池穴也能给双手开暖气。每天坚持轻揉3到5分钟，力度别太重就行。 最后晒个后背特别管用。午休或者下班后面向太阳晒15分钟后背就行。注意别隔着玻璃晒，也别把头晒焦了，微出汗就停下来。 坚持这么做两周左右，你会发现自己不再像以前那样手脚冰凉了。把冰凉留给过去的夏天吧，这个季节我们要把活力握在掌心。