寒假即将结束，离开学只剩10天，这个时候必须帮助孩子重新适应上学的节奏，这个过程叫收心。收心分为四步，每一步都有不同的方法和效果。第一步，提前把孩子的生物钟调回来。每天早上比上学时间早15分钟叫醒孩子，晚上准时关灯。连续一周让孩子体会到早睡早起的好处。中午可以给孩子安排20分钟的午休时间，但一定要把赖床的时间压到最低。给孩子充足的睡眠比刷十套卷子更重要。第二步，让孩子的大脑恢复活力。假期里无节制地刷剧、打游戏会让大脑处于一种懒散的状态。家长可以每天安排1到2个小时的学习活动，让孩子从整理作业、复习旧知识和预习新课程开始逐步找回专注的感觉。收拾干净书桌并摆上新学期的课本能让孩子产生正式开学的心理暗示。同时准备一个计时器，每25分钟休息5分钟以防止走神。如果孩子能够连续专注30分钟，他会惊喜地发现原来学习也可以很有趣。第三步，处理孩子面对开学时的焦虑情绪。这时候家长要多沟通少指责。每天给孩子固定10分钟的时间让他说出自己的担忧，用理解代替指责。和孩子一起列出新学期最期待的三件事并把焦虑转化为小目标：新朋友、新科目、新玩具等等。记住缓解焦虑不是消除焦虑而是把不确定变成可以掌控的小步骤。第四步，给肠胃也做个调整。假期里孩子们经常吃零食、夜宵烧烤等不健康食物会给肠胃造成负担。在开学前一周要调整饮食结构：早餐搭配牛奶全麦面包和水煮蛋提供足够蛋白质和碳水；午餐七分饱；晚餐提前两小时结束以避免夜宵带来的负面影响。一个健康的肠胃状态能直接提升开学后的精力和专注力。总之收心不是强迫孩子改变而是温柔引导共同参与这个过程。 当你发现孩子能按时起床、主动收拾书包和面对新学期没有压力时就说明假期倦怠已经成功解除了新学年满血复活！