大寒来了，咱们中国各地都冷到极致了。欧降红医生是长沙市中心医院中西医结合科的，她说这时候养生得注意“固本培元”，就是得把身体底子养厚实点，好给春天的阳气升起做准备。因为天气太冷了，人的阳气都缩在里面了。要是这时候阳气被消耗太多，春天阳气升不起来，身体就容易虚弱爱生病。 现在南方的天气特别冷，雨雪也多，大家一定要注意保暖，尤其是腰肚子、脚脖子和脖子后面这些容易冻着的地方。平时睡觉最好晚点起、早点睡，等太阳出来再动。吃饭的话要吃点温热的东西补补肾，像黑米、黑豆、核桃这些黑色的东西都挺不错的，或者煮点当归生姜羊肉汤喝喝。不过吃的时候也别太贪多，免得肚子不舒服。 心情也很重要。老话说“肾主恐”，冬天总胡思乱想容易把肾精伤了。欧医生建议大家坐下来看看书或者发呆一会儿，让心安定下来。锻炼的话可以练练太极拳或者站桩，动作别太大。另外还有一种六字诀的“吹”字法，呼气的时候配合着弯弯腰，也能帮着把身体里的浊气排出去。 除了吃药丸、做运动，还可以用点外面的法子来帮忙。像艾灸命门、涌泉这几个穴位，能让经络通起来；贴那种温阳的膏药（比如三九贴），也能暖和身体；要是有点严重的问题，还可以试试温针灸。不过这些操作都得去找专业的医生弄，自己别瞎试。 大寒算是二十四节气里的一个转折点，有点“否极泰来”的意思。我们现在养生不光要照着老规矩来，还得结合现代的医学道理去做。专家希望大家都能重视“治未病”，去正规医院查一下自己的体质是啥样的，然后制定一套适合自己的养生计划。这样等春天来了精气神足了，既是对传统文化的尊重，也给咱们的健康生活添了一把劲儿。