孕期在饮食、生活方式和医疗方面，其实有很多细节值得重视。就拿洗头这件事来说，“孕期不能洗头”的老掉牙说法简直让人头疼，因为皮脂腺在孕期激素作用下工作效率特别高，头油得很厉害，要是忍着不洗，气味、头屑和痒得问题都来了。当然可以洗，但得用对方法。选洗发水时给“孕妇专用”牌一个机会吧，这种产品成分通常更简单，香精和防腐剂的量也少，别让皂基或者强力去屑剂伤到头皮。至于洗头的频率也别太频繁，一周洗2-3次就够了。夏天出汗多的时候可以隔天洗一次，老这么天天洗会破坏头皮天然的油脂层，头发反而更容易变油。 说到吃药就更纠结了。孕期免疫系统好像按了慢放键，感冒、牙痛这些小毛病总是找上门来。不吃药怕伤着宝宝，吃药又怕影响发育。核心思路就一句话：“该吃药时吃药，不该吃的时候别吃。”如果是普通感冒，给身体一点自愈的时间就行。多喝水、用盐水漱口、拿热蒸汽熏鼻子，身体自己能搞定。如果发烧超过38度、咳嗽不停或者血象异常时，这种情况就得赶紧去看医生了。听医生的话选FDA分级C级以下的药物最稳妥。 最后聊聊补钙的问题。很多人以为多补钙就能生个强壮宝宝。但钙补多了反而不好，容易让肾脏出问题还会让人水肿、多汗或者便秘。每天的量听医生的就好，孕早期800毫克，中晚期1000到1200毫克足够了。维生素D也要一起补才能帮钙更好地被吸收。晚上睡觉前喝一杯牛奶是个好办法。“适量”才是最重要的原则。