其实好多人觉得浑身没劲、晚上睡不好觉、吃饭没胃口还容易发脾气，都觉得就是压力太大了，其实多半是脾虚和心没养好惹的祸。中医讲脾是后天之本，心管神志，这两个是相辅相成的关系。要是脾不好，就会损耗掉心血；反过来心要是不平静，也会影响到脾的正常运化。所以咱们今天给大伙分享一套不复杂、很容易放进生活里的中医健脾养心法，帮你从根子上改善这些情况。 一、吃对东西：从一日三餐里把脾和心安养好 1. 挑些既能入脾又能养心的食材中医很讲究药食同源。平时可以多吃小米、莲子、茯苓这类东西。小米能补脾气，莲子能安神，茯苓能去湿气，这三样一起煮粥喝就是个不错的日常方子。 不过有个点要注意，尽量别吃太凉太甜的东西。冰饮料会伤到脾阳，糖吃多了也会让脾的负担加重，反而更耗心血。 2. 吃饭有规矩才好 脾工作得有节奏，所以一定要定时定量吃东西，别暴饮暴食，每顿七八分饱就行。吃饭的时候还要嚼得细点慢点，这样能减轻点脾的负担，心神也会跟着稳当。吃完别立马躺下或者猛跑乱动，给肚子留点时间消化完再动。 二、揉按穴位：随时随地都能做的小妙招 1. 揉两个特别管用的穴位 足三里是个健脾的大穴，在外膝眼下三寸的地方。每次用大拇指揉个3到5分钟就行了，感觉有点酸胀痛就对了。神门穴专门管安神的，在手腕内侧横纹的那个尽头。用拇指按着点按2到3分钟能帮你缓解睡不着觉和烦躁的毛病。这些动作在车上或者办公室坐着的时候都能随时做。 2. 睡前拍拍肚子 睡觉前平躺下来，用手掌顺着圆圈方向拍揉肚子，拍个5到10分钟能促进食物消化。拍的时候动作轻一点，把心思放在呼吸上就能让心神平静下来。 三、改变作息：改掉那些悄悄伤了脾和心的坏习惯 1. 躲开那些偷偷伤了你的“隐形杀手” 中医说老爱琢磨事儿会直接伤到脾的功能，还会耗掉心血。加上经常熬夜也会让心血不足，影响脾干活。所以尽量别长时间熬夜或者瞎操心，学会把情绪收一收。 2. 作息节奏要顺天时 最好早睡早起，晚上11点前就躺下睡觉让心能吃饱营养。中午要是困了可以眯15到30分钟来补充点心气，也让脾休息一下。别太累了，不管是体力活儿还是脑力活儿都得劳逸结合。 养好脾胃和心神不是一天两天的事儿，得变成习惯才行。通过吃对东西、揉对穴位、改好作息这三方面配合着来，就能慢慢把脾养好让心神舒坦。只要坚持这些简单的法子就能让你脾安心也安啦！记得关注点赞收藏一下哦~你平时还有啥健脾养心的小妙招呢？