夏天汗流浃背并非坏事，反而可能是身体在给你发出警报信号。面对炎热的天气，大多数人出汗如同打开了水龙头。这是人体体温调节系统在发挥作用，汗腺通过蒸发汗水来帮助散热。正常情况下，我们的体温会稳定在37℃左右。每个人的出汗量各不相同，安静时成年人每天会不自觉蒸发约600～700毫升的水分，相当于一瓶半矿泉水。如果长时间运动或者高温下劳作，可能会损失更多水分，喝掉2～6瓶水也未必能及时补充。 当你发现自己的出汗情况比平时多出一倍时，别急着恐慌，先想想是不是因为环境闷热或者劳动强度大造成的。真正需要警惕的是以下七种异常出汗的迹象。如果头部像蒸笼一样不停冒汗，通常是脾胃出了问题。可能是因为暴饮暴食导致积食，需要减少饭量和吃清淡食物；也可能是湿热体质表现为舌苔厚黄。老人和产后女性如果有头汗现象多属于气虚体质。 手心脚心一直湿漉漉的，常常伴随着五心烦热或口咽干燥的情况。这多半是阴虚内热导致的结果；而如果还伴有腹胀和大便干结的情况，则可能是肠燥便秘。儿童容易出现“地图汗”，仅枕部一圈有汗迹而其他部位干燥，这可能是微量元素缺乏引起的。进食辛辣食物后暴汗到要吹风扇还怕冷怕风，说明植物神经功能紊乱了。 夜晚睡着后出汗湿透枕头醒来就止住了，这种情况叫“盗汗”。肺结核患者中80%的人都会出现夜间盗汗；而如果伴随咳嗽超过两周还有痰中带血的情况，一定要去做个胸部CT检查排除结核可能。有时候上半身或下半身出现半边出汗半边干燥的状况且伴有肢体麻木等问题时需要警惕神经或血管病变。 胸前一片湿或者心窝处有很多水渍斑斑往往是思虑过度导致的结果。长时间坐在电脑前的人常常有这种表现。如果半身出汗半身干或者突然出现上半身大汗下半身无汗的情况且伴有步态不稳肢体麻木时别只当更年期处理得赶紧去医院检查脑血管或者脊髓病变。 对于儿童的“地图汗”问题我们要考虑到是微量元素失衡造成的原因多给孩子补充锌和维生素D还得让他们多去户外活动症状就能消失。 把异常出汗变回正常日常细节是有很多方法的比如勤换衣服勤洗澡只要在10分钟内把身体擦干换干净衣服就能减少对皮肤的刺激和细菌感染少吃辛辣食物还有烟酒辣椒生姜咖啡因还有酒精都会让交感神经兴奋让汗腺不停地工作。 每天摄取高蛋白食物如牛奶鸡蛋还有深海鱼这些可以帮助神经递质合成还可以吃些全谷物食品如燕麦糙米来稳定血糖波动避免虚汗发生每天坚持30分钟快走或者游泳提升机体耐热能力养成夜间11点前入睡的习惯让副交感神经接管降温模式保持家居环境干燥通风每周把被褥晒一次床垫每季度翻一次面减少尘螨和霉菌滋生拒绝盲目进补人参鹿茸并不是万能钥匙体质不同越补越虚出现以上暗号一定要立刻就医因为甲亢糖尿病低血糖嗜铬细胞瘤等都会引发继发性多汗早诊断早干预效果远远好于盲目自疗这时候去医院做一个胸部CT检查能帮助我们及时发现问题。