新华社健康栏目报道 最近，天气越来越冷，不少地方都进入了心脑血管疾病高发期。最近有个消息说，有个年轻人在公共浴池洗澡的时候突发脑出血，这事儿引起了大家的关注。专家说，这次案例给大家提了个醒，冬天平常的保健习惯可能得改一改了。成都医学院第一附属医院神经内科副主任医师余建萍给咱们讲讲这个事儿。她告诉大家，冬天脑血管疾病发病率比夏天高出30%到50%，这跟季节有关系。气温降下来了，血管容易收缩，再加上室内外温差大、喝水少导致血液黏稠、呼吸道感染多还有户外活动少，这些因素凑在一起，就成了脑血管病的高发期。 余医生还说，平时大家都喜欢泡澡，这也得小心点。在高温环境下，皮肤血管会突然扩张，脑子供血就少了；等你出来洗澡水降温了，血管又会突然收缩，血压一下子就上去了。这种热胀冷缩的变化对于有血管病变或者高血压的人来说特别危险。而且泡澡出汗多如果不及时喝水，血液会更黏稠，还容易长血栓。 专家给咱们提了个建议：洗澡水温最好控制在40度以下，泡的时间别超过15分钟。起身的时候慢一点，别猛地站起来。特别是那些有高血压、心脏病、糖尿病的人还有老人孕妇最好别去泡高温的澡或者温泉。 预防冬天脑血管病还得靠自己平时多注意点。余医生强调把基础疾病控制好是第一步，高血压患者要按时吃药监测血压。每天喝水量最好在1500到2000毫升之间，别让血液太稠。衣服穿暖点就行，别让室内外温差太大。运动就选室内温和的运动吧，别在大清早低温的时候出门运动。饮食方面要少盐少油多吃纤维的东西。情绪也要稳当点别大起大落。 如果出现剧烈头疼、一边胳膊腿没劲儿或者麻木、说话不清楚、看东西模糊、走路不稳这些情况可能就是脑出血的征兆了。这时候赶紧打急救电话吧。在等救护车来的时候让病人平躺着头稍微抬高一点尽量别动他。 维护脑血管健康关系到咱们生活质量呢。咱们国家现在正大力推进健康中国行动提升全民健康素养呢。专家建议大家要树立“防重于治”的观念从生活小事做起养成好习惯。医院和社区也得多给大伙儿讲讲这方面的知识尤其是对那些高危人群多做点儿针对性的教育工作。只有靠个人注意、家庭关心和社会支持三方面一起努力才能把冬天脑血管病的风险给降下来保障大家的生命安全呐！