声音嘶哑一直好不了，其实给它科学地保养保养就行。大家喉咙哑了总觉得是上火，随便喝凉茶对付，结果反而更严重，甚至可能恶化。这时候就应该明白，声带损伤可不是一天两天能好的，得靠日常护理。我给大家整理了一些很实用的小妙招。 第一，把自己说话的习惯给改改。好多喉咙哑的问题都是错误的说话方式造成的，比如老是大喊大叫、假声说话，还有老是清嗓子。清嗓子这动作会让声带猛撞一下，时间长了就会水肿甚至长小结，不如轻轻咳两声或者咽口唾沫代替。另外连续说话别超过40分钟，中间歇会儿让声带休息个5分到10分钟，别让它一直累着。 说话的时候得用肚子呼吸，别光是靠喉咙挤嗓子。保持身体放松，气从肚子里出来，语速放慢点，音量稳住点。在吵的地方强行大声喊，声带负担太重。还有说话的时候头别低着或仰着，让声带自然放松就行。 第二，在饮食和生活环境上下功夫。声带湿润才不容易哑，平时多喝水在1500到2000毫升之间就行。咖啡和酒这些东西会让身体脱水，尽量少喝。可以吃点银耳、百合、梨润润嗓子，泡点温蜂蜜水喝喝也行，但水温别超过60℃。太辣、太热或者太冷的食物都会刺激喉咙黏膜。 环境干燥或者有粉尘也容易让声带变哑。房间里湿度保持在40%到60%最好，冬天或者空调房里更要注意加个加湿器。雾霾天或者灰尘多的时候戴口罩减少刺激。尽量别在KTV、酒吧这种又吵又干的地方待太久。 第三，紧急处理和长期保养也要重视起来。如果已经哑了先别说1到2天话了，让声带歇着去。别自己乱吃含薄荷成分的糖去润喉，那会让喉咙更干。可以用温盐水漱漱口每天3到4次杀菌消炎。如果过了3天还不好看医生排除息肉啥的问题。 长期用嗓的人每天做做声带放松练习挺有用的。比如说缓发“啊”音从低音到高音再回去拉伸肌肉促进血液循环。每年去做次喉镜检查及时发现问题像老师主播销售员这些人更得重视体检。 声音哑了可不是小事儿日常护理比临时补救重要多了。把说话习惯改好饮食环境改善应急措施跟上就能有效预防和改善哑嗓子了大家只要坚持这些科学方法就能告别反复嘶哑了拥有清亮有力的声音咯你还知道哪些护嗓的好办法可以评论分享一下哈！