哺乳期随便吃一口，可能让宝宝受罪一整夜。周末老公买回一个大西瓜，切成块放进冰箱冷冻。晚饭后，他捧着冰西瓜啃得直打冷战，我也忍不住尝了两口。虽然冰凉瞬间爽到了，可却把吸奶的女儿给忘了。结果当晚她醒了两次，后半夜还扭来扭去、哼唧不停。女儿肠胃娇嫩，我几乎认定是这口冰西瓜在作怪——原来“戒口”不只月子里要注意，哺乳期同样步步惊心。 母乳是直接输送营养的通道，妈妈吃下的每一口食物都会直接进入宝宝的肠道。体质敏感的宝宝可能因妈妈一口冷饮就拉稀，肠胃坚强的宝宝也可能因妈妈一顿油腻而上火。想躲避吗？躲不掉。 哺乳期有几类食物要给拉入黑名单：剩饭剩菜营养流失严重，肠胃会亮红灯；回奶食物容易让奶量悄悄蒸发；油炸油腻食物容易导致妈妈上火，宝宝热气旺盛；辛辣重口味食物会改变乳汁成分。剩菜最好当天吃完，油腻辛辣要少吃。 想给哺乳妈妈一个饮食安全模板：每天一杯牛奶、禽鱼肉蛋一个拳头大小、五份不同颜色蔬菜、两份低糖水果。少吃油腻重口味食物，拒绝冷饮与冰品。剩菜尽量当天吃完，否则冷藏后24小时内吃完。吃了回奶食物后要观察宝宝大便情况。嘴馋的时候可以用青椒、甜椒代替辣椒调味。 记住：你吃的每一口都在投票决定宝宝健康。哺乳期间关乎两个人的健康，妈妈的饮食直接影响到宝宝身体状况。为了那个软软的小人儿忍耐一下吧。